睡觉睡的肩膀疼是怎么回事

睡觉后肩膀疼痛可能由睡姿不当、肩周炎、颈椎病、肌肉劳损、肩袖损伤等原因引起。长期保持错误睡姿可能导致局部血液循环受阻，而肩关节周围组织的慢性炎症或退行性改变也会引发晨起疼痛。

1、睡姿不当

侧卧时肩膀承受过大压力或枕头高度不合适，会导致肩部肌肉持续紧张。建议选择符合颈椎曲线的记忆棉枕头，仰卧时在膝盖下方垫软枕以分散压力。睡前可做肩部环绕动作放松肌肉。

2、肩周炎

肩关节囊粘连性炎症多发生于50岁左右人群，表现为夜间痛和活动受限。可能与糖尿病、甲状腺疾病等因素有关，通常伴随抬臂困难。医生可能建议使用洛索洛芬钠贴剂、塞来昔布胶囊等药物配合爬墙训练。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能放射至肩部产生牵涉痛，常伴有手指麻木。椎间盘退变或骨质增生压迫神经时，需通过颈椎MRI确诊。治疗包括颈托固定、甲钴胺片营养神经，严重者需椎间孔镜手术。

4、肌肉劳损

白天搬运重物或过度健身可能导致三角肌、斜方肌微小撕裂。热敷可促进局部血液循环，急性期48小时内应冷敷。避免提拉重物，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

5、肩袖损伤

冈上肌腱部分撕裂常见于经常举手过肩的人群，表现为夜间痛和无力感。超声检查可明确损伤程度，轻微损伤可通过玻璃酸钠注射治疗，完全断裂需关节镜下行肩袖修补术。

改善睡眠环境对预防肩膀疼痛至关重要，床垫应选择中等硬度以保持脊柱自然曲度。每日进行肩关节各方向活动度训练，如钟摆运动、毛巾拉伸等。若疼痛持续两周以上或出现关节活动障碍，需及时至骨科或康复科就诊，排除风湿性关节炎、钙化性肌腱炎等疾病。注意避免长时间保持空调冷风直吹肩部，冬季睡眠时做好肩关节保暖。