治疗高血压应注意哪些事项
高血压患者治疗时需注意规范用药、定期监测、饮食调整、运动管理和心理调节。主要有按时服药、控制钠盐摄入、保持规律运动、戒烟限酒、定期复诊等事项。
1、按时服药
高血压患者需严格遵医嘱服用降压药物，不可自行增减药量或停药。常用降压药包括钙拮抗剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。漏服药物可能导致血压波动，增加心脑血管事件风险。建议设定服药提醒，使用分装药盒辅助记忆。
2、控制钠盐摄入
每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。可选用低钠盐替代普通食盐，烹饪时多用醋、柠檬汁等调味。高盐饮食会导致水钠潴留，加重血管压力。同时应保证钾、钙、镁等矿物质摄入，有助于血压调节。
3、保持规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。规律运动能改善血管弹性，建议选择下午或傍晚时段锻炼，避免晨峰高血压时段运动。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，导致血压升高。每日饮酒量男性不超过25克，女性不超过15克酒精量。过量饮酒会对抗降压药物效果，增加脑出血风险。戒烟后血压可逐渐下降，必要时可寻求专业戒烟辅导。
5、定期复诊
每月测量血压并记录，每3-6个月复查血脂、血糖等指标。出现头痛、眩晕等症状时应及时就医。医生会根据血压控制情况调整药物方案，长期未达标者需排查继发性高血压。家庭自测血压应选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。
高血压患者需建立健康生活方式，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。饮食以地中海饮食模式为佳，多摄入蔬菜水果、全谷物和优质蛋白。保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式减压。冬季注意保暖，避免冷刺激引发血管痉挛。家属应协助监督用药，共同营造低盐饮食环境。若出现视物模糊、胸痛等急症表现，须立即拨打急救电话。
