眼睛干涩吃点什么好 多吃三种食物改善眼睛干涩
眼睛干涩可以适量吃富含维生素A的动物肝脏、富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、富含花青素的蓝莓等食物。维生素A能维持角膜正常功能，深海鱼中的DHA有助于改善睑板腺分泌，花青素则能促进视网膜感光物质合成。长期用眼人群还可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液。
1、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富维生素A，每100克约含4000微克视黄醇当量。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时会导致结膜杯状细胞减少，加重干眼症状。建议每周食用1-2次，每次50克左右，慢性肝病患者需控制摄入量。
2、深海鱼类
三文鱼、沙丁鱼等冷水鱼富含欧米伽3脂肪酸，特别是DHA和EPA。这些脂肪酸能降低睑板腺炎症反应，改善油脂分泌质量。研究显示每日摄入1000毫克欧米伽3可使干眼症状减轻。清蒸或低温烹调能最大限度保留营养成分。
3、蓝莓
蓝莓中的花青素含量高达163毫克/100克，这种强抗氧化剂能增强视网膜毛细血管微循环，加速视紫红质再生。冷冻蓝莓的生物利用率比新鲜果实更高，搭配酸奶食用可促进花青素吸收。每日建议食用30-50克为宜。
4、玻璃酸钠滴眼液
作为高分子多糖，玻璃酸钠能与角膜表面蛋白结合形成保水膜。适用于各种原因引起的眼表干燥，对视频终端综合征效果显著。开封后需在4周内用完，佩戴隐形眼镜者需先取出镜片再滴用。
5、聚乙烯醇滴眼液
该药物通过模拟天然泪液成分维持眼表湿润度，粘度较高可延长作用时间。特别适合干燥综合征患者，使用时注意瓶口不要接触眼部。与环孢素滴眼液联用可增强抗炎效果。
保持室内湿度在40%-60%，每用眼20分钟远眺6米外20秒。热敷眼睑可促进睑板腺油脂分泌，温度控制在40℃左右。隐形眼镜佩戴者应选择高透氧材质，每日佩戴不超过10小时。糖尿病患者需定期检查角膜知觉，甲状腺疾病患者要关注眼睑闭合情况。若出现持续性异物感或视力波动，应及时进行泪液分泌试验和角膜荧光染色检查。
