膝盖不肿但是走路会疼的原因

膝盖不肿但走路疼痛可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、韧带劳损、滑膜炎等原因引起。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

1、髌骨软化症

髌骨软骨面磨损会导致膝盖前侧疼痛，上下楼梯时症状加重。早期表现为行走时隐痛，久坐后站起有明显不适。可通过股四头肌锻炼、佩戴护膝等方式缓解，严重时需关节腔注射玻璃酸钠。

2、半月板损伤

膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，表现为行走时关节间隙压痛伴弹响。核磁共振可明确损伤程度，一度损伤可保守治疗，三度损伤需关节镜下半月板修整术。

3、骨关节炎

关节软骨退变引发骨质增生，晨起僵硬感明显，活动后疼痛减轻但久行加重。X线可见关节间隙狭窄，治疗包括口服氨基葡萄糖、关节腔注射PRP等再生疗法。

4、韧带劳损

过度运动导致交叉韧带或侧副韧带微损伤，表现为特定方向活动时疼痛。急性期需制动冰敷，慢性期通过平衡训练增强膝关节稳定性，必要时进行韧带重建手术。

5、滑膜炎

关节滑膜无菌性炎症可引起行走时弥漫性疼痛，超声检查可见滑膜增厚。治疗需限制活动量，配合非甾体抗炎药和超短波理疗，顽固性病例需滑膜清理术。

日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免爬山、深蹲等加重膝盖压力的动作。选择缓冲性好的运动鞋，运动前充分热身。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击训练增强膝关节周围肌肉力量。若疼痛持续超过两周或出现关节卡锁症状，须尽早就诊骨科或运动医学科。