身体脱水的危害有哪些 揭秘身体脱水的5大后果

身体脱水可能引发电解质紊乱、肾功能损伤、心血管负担加重、认知功能下降及中暑等严重后果。脱水程度不同，危害表现也存在差异。

1、电解质紊乱

体内水分不足会导致钠、钾等电解质浓度异常，可能引发肌肉痉挛、乏力或心律失常。轻度脱水时可通过口服补液盐调节，严重时需静脉输液纠正。

2、肾功能损伤

持续脱水会使肾脏血流量减少，尿量明显下降，可能导致急性肾小管坏死。长期脱水可能增加肾结石风险，每日饮水应达到1500毫升以上。

3、心血管负担

血液浓缩会增加血液黏稠度，心脏泵血阻力增大，可能诱发体位性低血压或加重原有心脏病。老年人脱水后心绞痛发作概率显著上升。

4、认知障碍

脑组织含水量下降会影响神经传导速度，出现注意力不集中、反应迟钝等症状。研究显示脱水状态下大脑工作效率可能降低三成。

5、热应激反应

高温环境下脱水会阻碍汗液蒸发，核心体温快速升高，可能发展为热痉挛、热衰竭甚至热射病。户外工作者需每15分钟补水100毫升左右。

预防脱水需根据活动强度和环境温度调整饮水量，建议选择淡盐水、椰子水等含电解质的饮品。从事体力劳动或运动时应提前2小时分次饮用500毫升水，过程中每20分钟补充150毫升。观察尿液颜色是简单有效的自查方法，淡黄色为理想状态。糖尿病患者、心肾疾病患者等特殊人群需遵医嘱控制饮水量，避免过量饮水引发水中毒。出现持续口渴、少尿、意识模糊等严重脱水症状时须立即就医。