早上起床浑身疼怎么回事，怎么办

早上起床浑身疼可能与睡眠姿势不当、过度劳累、缺钙、风湿性关节炎、纤维肌痛综合征等因素有关，可通过调整睡姿、热敷按摩、补充钙剂、抗炎治疗、心理疏导等方式缓解。

一、睡眠姿势不当

长时间保持不良睡姿可能导致肌肉僵硬或神经压迫。建议选择符合人体工学的枕头，避免俯卧姿势，侧卧时在膝盖间垫软枕减轻脊椎压力。睡前进行肩颈拉伸动作有助于放松肌肉。

二、过度劳累

前日过量运动或体力劳动会造成乳酸堆积。温水浴可促进血液循环，局部热敷配合轻度按摩能缓解酸痛。合理安排日常活动量，运动前后做好热身和拉伸。

三、缺钙

钙质不足易引发肌肉痉挛和骨骼疼痛。日常可增加乳制品、豆制品、深绿色蔬菜摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。同时保证足够日照时间促进维生素D合成。

四、风湿性关节炎

晨僵伴关节肿胀可能是自身免疫性疾病征兆。双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药可控制炎症，甲氨蝶呤片等抗风湿药能延缓病情进展。发病与链球菌感染、遗传因素相关，需定期监测血沉和C反应蛋白。

五、纤维肌痛综合征

广泛性疼痛合并疲劳、睡眠障碍需考虑此病。阿米替林片、普瑞巴林胶囊等药物可调节神经痛觉传导，认知行为疗法配合温水游泳等低强度运动能改善症状。压力管理和规律作息是关键预防措施。

建议保持卧室适宜温湿度，睡前避免饮用咖啡或酒精。持续疼痛超过两周应排查强直性脊柱炎、甲状腺功能异常等疾病。日常可尝试八段锦、太极拳等舒缓运动增强肌肉耐力，疼痛急性期可使用远红外理疗仪促进局部血液循环。注意观察是否伴随发热、皮疹等其他症状，及时完善抗核抗体、肌酶谱等专科检查。