女性骨量不足代表什么意思

女性骨量不足通常提示骨密度低于正常水平，可能增加骨质疏松和骨折风险。骨量不足主要由雌激素水平下降、钙摄入不足、缺乏运动、维生素D缺乏、遗传因素等原因引起。

1、雌激素水平下降

女性绝经后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少会加速骨量流失。雌激素对破骨细胞有抑制作用，其水平下降会导致骨吸收大于骨形成。建议围绝经期女性定期监测骨密度，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。

2、钙摄入不足

长期膳食钙摄入不足会影响骨基质矿化。乳制品、豆制品、深绿色蔬菜是优质钙源，每日应保证800-1000毫克钙摄入。对于乳糖不耐受人群，可选择钙强化食品或遵医嘱补充碳酸钙、柠檬酸钙等制剂。

3、缺乏运动

机械负荷刺激能促进成骨细胞活性，长期缺乏负重运动会导致骨量流失。建议每周进行3-5次抗阻训练或负重运动，如快走、太极拳、哑铃操等，每次持续30-60分钟。运动强度应循序渐进，避免突然剧烈运动。

4、维生素D缺乏

维生素D能促进肠道钙吸收和骨骼矿化。日照不足、肝肾疾病等因素可能导致维生素D合成障碍。可通过检测血清25羟维生素D水平评估状态，缺乏者可遵医嘱补充维生素D3制剂，同时每日保证15-30分钟日照。

5、遗传因素

有骨质疏松家族史者骨量峰值可能较低，且骨流失速率更快。这类人群应从青年期开始加强预防，通过双能X线吸收测定法定期监测骨密度。必要时医生可能建议使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物。

建议骨量不足女性保持均衡饮食，每日摄入300毫升牛奶或等量乳制品，50克大豆及其制品。适当进行户外运动，避免吸烟酗酒。定期进行骨密度检查，40岁以上女性建议每1-2年检测一次。出现腰背疼痛、身高变矮等症状时应及时就诊，在医生指导下制定个性化防治方案。