画个时钟可自测老年痴呆症？关于它的这些误区，该了解清楚了
网上流传一种"画钟测试"，号称能自测老年痴呆症。随手画个时钟就能判断大脑健康状况？这个方法到底靠不靠谱？今天我们就来揭开这个测试的神秘面纱。
一、画钟测试到底是什么？
1、专业认知评估工具
画钟测试（CDT）是临床上常用的简易认知功能筛查工具，需要受试者在白纸上画出一个完整的钟面，包括数字和指针。
2、标准评分体系
专业人员会根据12个数字的位置、指针角度、钟面完整性等要素进行评分。满分5分，3分以下提示可能存在认知障碍。
3、适用范围
主要用于筛查轻度认知功能障碍和早期老年痴呆症，对中重度患者反而不适用。
二、关于画钟测试的3大误区
1、"自己在家就能准确诊断"
这个测试需要专业人员进行评分和解读。普通人自行判断容易出现误判，既可能漏诊真正患者，也可能造成不必要的恐慌。
2、"画不好就是老年痴呆"
很多因素会影响测试结果，比如：
3、"测试结果正常就绝对安全"
画钟测试只是筛查工具之一，阴性结果不能完全排除认知障碍，需要结合其他检查综合判断。
三、科学认识老年痴呆的早期信号
1、记忆力减退
频繁忘记近期发生的事情，反复询问相同问题，依靠备忘录才能完成日常事务。
2、执行功能下降
难以完成熟悉的操作，比如不会使用遥控器、忘记做饭步骤等。
3、时间和空间定向障碍
容易迷路，分不清季节月份，搞错白天黑夜。
4、性格和行为改变
原本温和的人变得易怒多疑，或是活泼的人突然沉默寡言。
四、预防认知衰退的5个科学方法
1、坚持有氧运动
每周3-5次，每次30分钟的快走、游泳等运动能促进大脑血液循环。
2、保持社交活动
经常与亲友互动，参加集体活动，刺激大脑社交功能区域。
3、培养新爱好
学习乐器、绘画、舞蹈等新技能，建立新的大脑神经连接。
4、地中海饮食
多摄入深海鱼、橄榄油、坚果、新鲜蔬果，减少红肉和精制糖。
5、保证优质睡眠
每天7-8小时高质量睡眠，有助于清除大脑代谢废物。
画钟测试确实是有价值的筛查工具，但不能代替专业诊断。与其纠结测试结果，不如关注日常生活中的认知变化。记住，任何健康问题都是早发现、早干预效果最好。如果发现家人有异常表现，建议及时到记忆门诊或神经内科就诊。
