不良的饮食习惯，易伤胃，特别是这行为，趁早改，对胃不利
饭点到了，办公室里此起彼伏的外卖提示音，是不是你最近的日常？那些看似方便的饮食习惯，正在悄悄伤害你的胃。胃就像个任劳任怨的老员工，平时不声不响，一旦闹起脾气来，可够你受的！
一、最伤胃的5个饮食恶习
1、饥一顿饱一顿的"过山车"式进食
胃酸分泌有固定节奏，空腹时间过长会导致胃酸腐蚀胃黏膜。突然暴饮暴食又会让胃壁过度扩张。建议每隔4-5小时进食一次，每餐保持七分饱。
2、把胃当成"情绪垃圾桶"
压力大时狂吃零食、生气时暴饮暴食，这些行为会让消化功能紊乱。情绪波动时，不妨先喝杯温水缓10分钟再进食。
3、把烫食当"暖胃神器"
65℃以上的热食会烫伤食道和胃黏膜，长期如此可能引发病变。刚出锅的食物最好晾3-5分钟，以不烫嘴唇为准。
4、把胃当"搅拌机"使用
吃饭时狼吞虎咽、边吃边说话，会导致大量空气进入胃部。每口食物建议咀嚼20-30次，专心吃饭不刷手机。
5、把咖啡当"续命水"
空腹喝咖啡会刺激胃酸过量分泌，长期如此容易引发不适。最好在早餐后饮用，每天不超过2杯。
二、这些信号说明胃在求.救
1、饭后频繁打嗝胀气
可能是胃动力不足的表现，要警惕慢性胃炎。
2、突然对某些食物反胃
比如原本爱吃的肉类变得难以下咽，可能是胃酸分泌异常。
3、晨起口苦有异味
排除口腔问题后，要考虑胃食管反流的可能。
4、左上腹隐痛不适
疼痛与进食有关联时，更要引起重视。
三、养胃的黄金法则
1、早餐必须吃温热的
一碗小米粥或山药羹，能温柔唤醒沉睡的胃。
2、晚餐要"见好就收"
睡前3小时结束进食，给胃足够的休息时间。
3、学会"挑食"
胃不舒服时，避开粗纤维、高脂肪、过酸过甜的食物。
4、给胃"放假"
每周选1天吃得清淡些，比如喝粥、吃面条等易消化食物。
胃病都是日积月累的结果，别等疼得受不了才想起对它好。从今天开始，把狼吞虎咽改成细嚼慢咽，把外卖狂魔变成带饭达人。记住，你的胃不是钢铁做的，它需要你温柔相待。现在就去检查一下自己的饮食习惯，把那些伤胃的坏毛病一个个改掉吧！
