尿酸高要做好预防措施，建议做好哪些事，避免痛风频繁发作
尿酸高就像身体里埋了颗"定时炸.弹"，稍不注意就可能引爆痛风的"火山爆发"。别以为只有中年大叔才会中招，现在越来越多的年轻人也开始被痛风找上门。其实控制尿酸没那么难，关键要掌握这几个"拆弹"技巧。
一、饮食控制是首要防线
1、远离高嘌呤"危险分子"
动物内脏、浓肉汤、海鲜这些超高嘌呤食物要拉入黑名单。吃火锅时别喝汤底，涮肉后的汤里嘌呤含量是平时的30倍。红肉每天控制在100克以内，选择鸡胸肉、淡水鱼等中低嘌呤肉类更安全。
2、这些食物是天然"降酸剂"
每天喝够2000毫升水，白开水、淡茶水都可以。樱桃、柠檬、芹菜等食物含有天然降尿酸成分。乳制品选择低脂牛奶和酸奶，其中的乳清蛋白能促进尿酸排泄。
二、生活习惯要"大扫除"
1、给身体装上"排水阀"
避免剧烈运动后大量出汗，这会导致尿酸浓度骤升。建议选择游泳、快走等温和有氧运动，每次30-40分钟，每周坚持5天。运动后及时补充水分很重要。
2、和这些坏习惯说再见
酒精会抑制尿酸排泄，特别是啤酒含有大量嘌呤前体。熬夜会导致代谢紊乱，最好在11点前入睡。突然受凉也可能诱发痛风发作，注意关节部位保暖。
三、日常监测不能马虎
1、学会看懂身体"警.报"
定期检测血尿酸值，理想范围应控制在360μmol/L以下。如果经常出现关节红肿热痛，特别是半夜大脚趾突然剧痛，要警惕痛风急性发作。
2、用药要遵医嘱
别自行服用降尿酸药物，有些药在急性期反而会加重症状。更不要听信偏方乱吃药，不当用药可能伤肾。任何用药调整都要在医生指导下进行。
四、特殊时期要格外注意
1、应酬场合的"保命法则"
避免空腹喝酒，喝酒前先吃些主食垫胃。席间多喝苏打水或碱性水，帮助碱化尿液。大餐后可以散步半小时促进代谢。
2、季节交替时的防护
换季时气温变化大，要特别注意脚部保暖。春季潮湿可适当喝些红豆薏米水祛湿，秋.冬干燥要多补充水分。空调房里避免冷风直吹关节部位。
记住控制尿酸是场持久战，需要饮食、运动、作息多管齐下。有位坚持低嘌呤饮食+每日快走的患者，半年内尿酸就从520降到了380。从现在开始改变生活习惯，你也能和痛风说再见。身体是自己的，别等痛起来才后悔莫及！
