痛风发作困扰很多人，这些方法或能缓解痛苦，不妨试试
半夜突然被关节剧痛惊醒，那种钻心的疼简直让人想把脚趾头剁掉！这不是恐怖片情节，而是痛风患者的真实体验。数据显示，我.国痛风患者已超8000万，而且越来越年轻化。别急着翻止痛药，这些科学缓解方法或许能帮你度过难关。
一、急性发作期的应急处理
1、冰敷比热敷更有效
用毛巾包裹冰袋敷在疼痛关节，每次15-20分钟。低温能收缩血管减少炎症物质渗出，但注意避免皮肤冻伤。
2、抬高患肢有讲究
把疼痛的脚或手垫高到超过心脏位置，利用重力帮助消肿。最好在肢体下方垫两个软枕形成斜坡。
3、选对喝水方式
每小时喝100毫升温水，保持尿量充足。但不要一次性大量饮水，避免加重肾脏负担。
二、饮食调整的黄金法则
1、远离超高嘌呤食物
发作期要严格避免动物内脏、浓肉汤、沙丁鱼等。中嘌呤的瘦肉也要控制在每天100克以内。
2、这些食物可以多吃
冬瓜、黄瓜等瓜类蔬菜含水量高，樱桃含有的花青素有助于降低尿酸水平。
3、喝对饮品很重要
淡柠檬水、苏打水能碱化尿液，但市售果汁含糖量高反而会加重症状。
三、日常护理的关键细节
1、鞋子选择有讲究
发作期间要穿宽松柔软的平底鞋，避免任何对关节的压迫。魔术贴款式比系带鞋更方便。
2、洗澡水温要控制
38-40℃的温水最合适，过热会加重炎症反应。淋浴时避免直接冲淋疼痛关节。
3、保证充足睡眠
疼痛缓解后要尽早恢复规律作息，睡眠不足会影响尿酸代谢。
四、需要警惕的误区
1、盲目按摩会加重症状
发作期关节红肿热痛时，任何按摩都会刺激炎症加重，绝对要禁止。
2、贴膏药可能适得其反
市面上多数膏药含有活血成分，反而会加重局部充血肿胀。
3、自行用药风险大
某些止痛药会影响尿酸排泄，必须在专业指导下使用。
五、预防复发的长效机制
1、逐步建立运动习惯
疼痛完全消失两周后，可以从游泳、骑自行车等低冲击运动开始。
2、定期监测尿酸值
即使没有症状，也要每3个月检查一次血尿酸，控制在360μmol/L以下。
3、体重管理要科学
每月减重不超过2公斤，快速减肥会导致酮体增加抑制尿酸排泄。
记住，痛风是身体发出的警.告信号。有位程序员患者通过调整饮食和作息，三年都没有再发作。从今天开始改变生活方式，你也能告别这种"帝王病"的折磨。当疼痛来袭时不要硬扛，及时寻求专业帮助才是明智之举。
