气色差该如何调理？推荐这些小方法，或能帮你缓解气色

早上照镜子被自己吓一跳？蜡黄的脸、乌青的眼圈，活像被抽干了精气神！别急着往脸上糊十层粉底，气色差其实是身体在"报.警"。中医讲究"有诸内必形诸外"，脸上那点事儿，还得从内里找原因。

一、气色差的三大元凶

1、气血不足

就像手机电量不足会闪红灯，气血亏虚时面色就会发黄或苍白。常见于节食减肥、长期熬夜人群。

2、脾胃虚弱

脾胃是气血生化之源，消化吸收功能差会导致营养输送不足。这类人通常伴随舌苔厚腻、食欲不振。

3、肝气郁结

长期压力大、情绪差会导致肝疏泄失常，表现为面色晦暗、长斑。女性经前尤其明显。

二、食疗调理方案

1、五红汤

红豆、红皮花生、枸杞、红枣、红糖各20克炖煮，每周3次。富含铁元素和花青素，特别适合贫血型气色差。

2、四神汤

茯苓、莲子、芡实、山药各15克煲汤，健脾胃效果显著。消化不良者可以加3片陈皮。

3、玫瑰陈皮茶

玫瑰花5朵、陈皮3克、桂圆肉5颗泡水，能疏肝解郁。下午3-5点喝效果最佳。

三、外调小妙招

1、面部刮痧

用牛角板从下巴往耳后轻刮，再到额头向发际线方向刮，每周2次。注意力.度要轻柔，刮前涂足量精油。

2、穴位按压

每天按压三阴交、血海各3分钟，能改善面部血液循环。

3、热敷疗法

将艾叶、生姜装入布袋，微波加热后敷脸5分钟。毛孔打开后更利于护肤品吸收。

四、生活习惯调整

1、黄金睡眠时间

晚上11点前入睡，此时肝胆经当令，是皮肤修复的关键期。失眠可以试试睡前喝杯温牛奶。

2、适度运动

八段锦、瑜伽等舒缓运动能促进气血运行。避免剧烈运动后立即冲冷水澡。

3、情绪管理

每天给自己15分钟冥想时间，焦虑时按揉太冲穴（足背第一二跖骨间）。

坚持这些方法两周就能看到变化！有位坚持喝五红汤的上班族，一个月后同事都问她是不是换了粉底。记住好气色不是涂出来的，而是吃出来、睡出来、养出来的。从今天开始，对自己温柔一点吧！