女性痛经发生时，注意这些事，或能有效缓解，不妨试试
每个月总有那么几天，小腹仿佛被塞进一台隐形搅拌机，腰酸得像是刚搬完十箱矿泉水。痛经这个"女性专属VIP体验"，据说能让女汉子秒变林黛玉。其实老祖宗早就研究过这个"女子腹痛"问题，现代医学也发现了不少缓解妙招。
一、热敷比止痛药更治本
1、暖水袋温度有讲究
40-45℃的热敷最理想，温度太高可能烫伤皮肤。可以隔着衣服放在下腹部，每次15-20分钟。
2、发热贴要选对位置
贴在脐下四横指处效果最佳，这里是中医说的"关元穴"，能温暖胞宫。
3、泡脚水里加料更有效
晚上用艾叶+生姜煮水泡脚，水位要没过脚踝，能促进全身血液循环。
二、这些食物是天然止痛剂
1、姜糖水的正确喝法
新鲜姜片3-4片，红糖适量，煮沸后小火熬10分钟。经期前三天开始喝效果更好。
2、黑巧克力的选择标准
可可含量70%以上的黑巧，每天不超过30克。其中的镁元素能放松子宫肌肉。
3、香蕉要选熟透的
成熟香蕉富含维生素B6，能调节前列.腺素水平。可以搭配温牛奶做成奶昔。
三、几个动作能立即缓解
1、婴儿式瑜伽
跪坐后上半身前倾，腹部贴在大腿上。这个姿势能减轻子宫压迫感。
2、腰部画圈按摩
双手搓热后顺时针按摩后腰，速度要慢，力.度以舒适为度。
3、脚踝旋转运动
平躺时活动脚踝，能刺激下肢血液循环，减轻盆腔充血。
四、必须避免的三大禁忌
1、千万别碰冷饮
低温会刺激血管收缩，加重子宫痉挛。常温矿泉水是最佳选择。
2、拒绝高强度运动
快跑、跳绳等运动会增加盆腔压力，散步是最安全的运动方式。
3、禁止自行用药
某些止痛药可能影响凝血功能，必须遵医嘱服用。
有位坚持喝姜糖水+热敷的姑娘，半年后痛经程度减轻了60%。记住经期是身体发出的调理信号，与其硬扛不如学会温柔相待。下次"大姨妈"来访时，试试这些方法，或许能帮你找回舒适的那几天。
