查出高血脂的人，不妨多吃这些水果，或有降血脂的功效
血脂悄悄升高，体检报告上的箭头让人心头一紧？别急着吃药，大自然早就为我们准备了"天然降脂药"。这些藏在水果里的降脂高手，不仅香甜可口，还能帮你把血管"打扫"得干干净净。
一、5种水果界的降脂明星
1、苹果：血管清道夫
果胶是苹果自带的"吸脂海绵"，能黏附肠道内的胆固醇随粪便排出。研究发现每天吃一个苹果的人，低密度脂蛋白平均降低10%左右。带皮吃效果更好，但记得用盐水搓洗表面蜡质。
2、猕猴桃：血栓溶解专家
小小猕猴桃含有超氧化物歧化酶和维生素C，能防止低密度脂蛋白氧化沉积。每天两颗猕猴桃，连续吃两个月，可使甘油三酯下降15%。挑选时捏两端稍软的成熟度最佳。
3、蓝莓：血管抗氧化剂
花青素让蓝莓拥有超强抗氧化能力，能修复受损血管内皮。冷冻蓝莓的营养价值不输新鲜果实，搭配无糖酸奶就是完美的降脂加餐。每天20颗左右就能见效。
4、柚子：脂肪代谢加速器
柚子特有的柚皮苷能激活肝脏中的脂肪酶，建议餐前吃两瓣柚子肉。注意正在服用降压药的人群要咨询医生，某些成分可能影响药物代谢。
5、鳄梨：好脂肪补给站
单不饱和脂肪酸能提升高密度脂蛋白水平，每周吃两次，每次1/4个就够了。搭配全麦面包代替黄油，是完美的早餐选择。
二、吃水果降脂的黄金法则
1、把握最佳食用时间
早晨空腹吃苹果促进排毒，餐前半小时吃柚子帮助控糖，两餐之间吃浆果类作为加餐。避免晚餐后大量食用高糖水果。
2、控制合理摄入量
每天水果总量控制在200-350克，相当于1个苹果加1小碗蓝莓。高糖水果如荔枝、龙眼要减半摄入。
3、注意特殊禁忌
服用他汀类药物期间避免大量吃柚子；胃肠敏感者少吃带籽水果；糖尿病患者选择低GI值水果。
三、水果不能替代的三件事
1、定期检测不能停
即使血脂下降也要保持每3个月复查，动态观察指标变化。
2、运动锻炼要跟上
每天30分钟快走配合水果疗法，效果能提升40%。
3、整体饮食要调整
减少动物内脏、油炸食品摄入，用橄榄油替代部分食用油。
这些水果就像血管的小卫.士，每天换着花样吃，既满足口腹之欲又守护健康。记住降血脂是场持久战，别指望三天见效。从今天开始，把果盘里的零食换成这些降脂水果，三个月后体检报告会给你惊喜。血管年轻了，整个人都会焕发活力！
