湿气重的人，身体会有3个症状！多吃这4种食物，可有效祛除湿气

湿气重的人总感觉身体像泡在水里？早上起床眼皮肿得像哭过，头发刚洗就油，连便便都黏马桶...这些尴尬其实都是身体在报.警！别急着买祛湿茶，厨房里就有天然"除湿机"。

一、湿气重的3个典型信号

1、皮肤爱出油还长痘

明明认真洗脸，不到中午就油光满面。后背、前胸莫名冒痘痘，用了各种护肤品都不见效。这是湿热困在皮下，毛孔在"排毒"的表现。

2、舌头有齿痕还发白

对着镜子伸出舌头，边缘有明显牙齿压痕？舌苔白厚像涂了层奶油？说明脾胃运化水湿的能力已经亮红灯了。

3、小腿莫名发沉

下午三4点开始，双腿像绑了沙袋。按压脚踝会有明显凹陷，这是水湿下注的典型特征。

二、4种家常食物胜过祛湿药

1、冬瓜：天然利尿剂

连皮带籽煮汤效果最好，加点海带和薏米就是升级版。但体质虚寒的人要加两片生姜平衡寒性。

2、山药：脾胃吸尘器

蒸着吃最养人，黏液蛋白能修复胃肠黏膜。和红枣一起炖粥，既祛湿又补气。

3、赤小豆：排水小能手

不是普通红豆！和鲫鱼炖汤，或者与茯苓煮水喝。注意一定要选细长形的正宗赤小豆。

4、陈皮：化痰老司机

三年以上的新会陈皮泡水，化解痰湿效果惊艳。煮绿豆汤时加一片，还能预防暑湿。

三、祛湿的黄金时间表

早晨7-9点：喝山药小米粥，唤醒脾胃运化功能

上午9-11点：用陈皮普洱茶代替咖啡，帮助身体排水

下午3-5点：做20分钟八段锦"双手托天理三焦"

晚上9点前：用艾草泡脚到微微出汗

四、这些习惯越祛越湿

1、把水果当饭吃

西瓜、芒果等寒凉水果会加重脾虚，每天控制在200克以内

2、久坐不动

每小时要起身活动3分钟，抖抖腿也能促进水液循环

3、晚上洗头不吹干

晚上10点后洗头必须用热风吹干发根，否则湿气从头入

湿气不会一天形成，祛湿也要给身体适应时间。坚持两周就能发现变化：头发没那么爱油了，早上起床不再水肿，连大便都变得清爽。记住，祛湿不是拼命排水，而是帮身体重建"排水系统"。从今天开始，把厨房变成你的祛湿阵地吧！