忠告：这4种行为是在悄悄给身体“招湿”，做好3件事和湿气说拜拜
湿气重的人总感觉身体像泡在水里，头发油、脸油、连便便都黏马桶！更可怕的是，这些日常行为正在偷偷给身体"招湿"，你可能天天都在做却不自知。
一、4种行为正在悄悄招湿
1、洗完头不吹干
很多人觉得自然风干对头发好，其实湿发的水汽会顺着毛孔进入体内。特别是晚上洗头不吹干就睡觉，湿气更容易入侵。
2、久坐不动
连续几小时坐着不动，气血运行不畅，代谢变慢，湿气就像堵车一样堆积在体内。办公室一族尤其要注意。
3、贪吃冷饮
冰奶茶、冰西瓜一时爽，但寒凉食物会损伤脾胃阳气。脾胃虚弱就像排水系统瘫痪，湿气自然排不出去。
4、熬夜不睡
晚上11点后是身体排湿的黄金时间。熬夜打乱生物钟，湿气就像垃圾一样在体内越积越多。
二、3招轻松赶走湿气
1、泡脚加点料
每晚用40℃左右的热水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜效果更好。坚持一周就能感觉身体变轻松。
2、喝对祛湿茶
取赤小豆30克、薏米30克、茯苓10克煮水代茶饮。这个经典方子安全温和，适合长期饮用。
3、按揉祛湿穴
每天按揉阴陵泉（小腿内侧膝盖下方凹陷处）和足三里（膝盖下四指位置），每个穴位3分钟。
三、祛湿黄金时间表
早上7-9点：喝杯温热的姜枣茶。
下午1-3点：适当活动避免久坐。
晚上9-11点：泡脚+早睡。
湿气不是一天形成的，祛湿也需要坚持。改掉那些招湿的坏习惯，做好这三件事，你会发现头发不油了、精神变好了、连体重都悄悄下降了！记住，祛湿的关键是持之以恒，给身体1个自我调节的机会。
