当身体有3种症状时，有必要检查是否有高血压，避免4种病找上门
最近总感觉头晕眼花？爬两层楼就气喘吁吁？这些看似普通的身体信号，可能是血压在拉警.报。据统计，我.国每4个成年人中就有1个高血压患者，但近半数人根本不知道自己中招了。那些被忽视的小症状，往往藏着大隐患。
一、3大高危症状别忽视
1、持续性头痛像戴紧箍咒
后脑勺或太阳穴部位出现搏动性胀痛，晨起时特别明显。这种头痛服用普通止痛药效果不佳，严重时还伴随恶心感。
2、视物模糊像隔了毛玻璃
突然出现视物模糊或眼前飞蚊症，眼底检查可能发现动脉变细、反光增强。这是高血压导致视网膜血管痉挛的典型表现。
3、胸闷心悸像压着大石头
稍微活动就心慌气短，夜间平躺时出现阵发性呼吸困难。血压升高会增加心脏负荷，长期可能引发心肌肥厚。
二、四种并发症比高血压更可怕
1、脑卒中：脑血管在高压下可能破裂或堵塞
2、冠心病：冠状动脉硬化风险增加3-4倍
3、肾功能衰竭：肾小球滤过率每年下降约4%
4、视网膜病变：严重者可导致失明
三、自测血压的正确姿势
1、测量前静坐5分钟
2、袖带与心脏保持同一水平
3、早晚各测两次取平均值
4、记录每次测量结果供医生参考
四、日常控压的黄金法则
1、限盐：每天不超过5克
2、补钾：多吃香蕉、菠菜等富钾食物
3、运动：每周150分钟有氧运动
4、减压：正念冥想或腹式呼吸
那些被当作"小毛病"的身体信号，其实是身体在拼命求.救。建议35岁以上人群每年至少测量一次血压，有家族史者每半年一次。记住，控制血压不是中老年人的专利，年轻人也可能被盯上。从今天开始，听见身体的声音，别让高血压偷走你的健康。
