女性为何“经期”头疼难耐？专家：揪出背后的4个因素，注意调理
女性每个月总有那么几天，不仅腰酸背痛，还常常被剧烈的头痛折磨得生无可恋。这种"经期专属"的头痛到底是怎么回事？其实背后藏着4个关键因素在作祟，了解清楚才能对症调理。
一、激素波动是罪魁祸首
1、雌激素水平骤降
月经前雌激素水平急剧下降，会影响大脑中5-羟色胺的分泌，导致血管收缩异常，引发偏头痛。
2、前列.腺素分泌增加
子宫内膜脱落时产生大量前列.腺素，不仅会引起子宫收缩痛，还会随血液循环刺激头部血管和神经。
二、身体处于特殊敏感期
1、镁元素大量流失
经期会通过经血排出大量镁元素，而镁对缓解血管痉挛有重要作用。缺镁会加重头痛症状。
2、身体含水量变化
激素变化导致体内水分代谢紊乱，部分人会出现轻度脱水，脑脊液压力改变也会诱发头痛。
三、这些习惯会雪上加霜
1、咖啡因摄入过量
经期喝太多咖啡、浓茶会刺激血管收缩，加重头痛症状。建议控制在每天200mg以内。
2、睡眠质量下降
经期不适容易导致失眠或睡眠质量差，而睡眠不足又是诱发头痛的重要因素。
四、科学调理有妙招
1、经前补充关键营养素
提前一周开始补充镁、维生素B2和辅酶Q10，能有效预防经期头痛发作。
2、适当运动促进循环
经期可以选择瑜伽、散步等温和运动，促进内啡肽分泌，缓解疼痛不适。
3、热敷缓解肌肉紧张
用40℃左右的热毛巾敷颈部10分钟，能放松紧张的肌肉，改善头部供血。
经期头痛虽然常见，但并非只能默默忍受。找准原因、科学调理，就能让每个月的那几天过得轻松些。如果头痛频繁发作或程度剧烈，建议及时就医排查其他潜在问题。记住，照顾好自己才是最重要的。
