湿气重的人，通常有这3种恶习，若不改掉，会加重体内湿气
湿气重的人总觉得自己像块吸满水的海绵，明明没喝多少水却总觉得身体沉甸甸的。那些藏在日常生活中的小习惯，正在悄悄给你的身体"注水"。看看这3个最常见的"湿气制造机"，你中招了几个？
一、3大恶习正在加重你的湿气
1、把饮料当水喝
冰奶茶、碳酸饮料喝起来爽快，却会让脾胃"罢工"。中医认为甘味助湿，每天超过300ml的甜饮就会影响运化功能。更可怕的是低温饮品会直接降低脾胃温度，就像把冰箱里的冻肉直接扔进锅里，再好的食材也煮不烂。
2、洗澡后不擦干
特别是长发姑娘们，顶着湿发吹空调等于给湿气大开方便之门。头皮毛孔张开时，未擦干的水分带着寒气直入经络。建议洗完澡先用干毛巾包头发，从发梢向发根方向按压吸水，十分钟后再吹干。
3、久坐不动
连续三小时不活动，身体下面循环速度下降40%。盆腔就像泡在死水里的树根，不仅会水肿发胖，还会滋生各种分泌物异常。试试每小时做几个提肛运动，或者把水杯换成小容量，强迫自己经常起身接水。
二、湿气重的典型信号
1、舌苔又厚又腻
正常舌苔应该是薄白均匀的，如果发现舌面像铺了层奶油，刷牙也去不掉，这就是脾胃在报.警。注意观察舌苔颜色：发黄是湿热，发白是寒湿。
2、头发洗完就油
明明用了控油洗发水，撑不到晚上刘海就打绺。这不是头发问题，而是头皮分泌的湿浊外溢。严重的还会伴随头皮痘痘，一碰就疼。
3、小腿按出坑
下午三4点用手指按压小腿内侧，如果凹陷恢复缓慢，说明水分代谢已经出现问题。这个现象在经期前会格外明显。
三、3步赶走顽固湿气
1、改变烹饪方式
把红烧煎炸换成清蒸白灼，用砂锅代替铁锅。推荐试试"祛湿三宝"：冬瓜连皮煮汤、炒薏米泡水、玉米须煮茶。每周吃三次蒸山药，比红豆薏米粉管用得多。
2、调整作息时间
晚上9点后停止饮水，11点前必须入睡。清晨7-9点胃经当令时吃早餐，一碗小米粥配蒸南瓜，能给脾胃最好的呵护。
3、选择正确运动
避开夜晚游泳和晨起瑜伽，这两个时段反而容易招湿气。最佳选择是上午太阳出来后快走，或者下班后跳绳，让身体微微发汗即可。
改掉这些习惯其实比喝中药更重要，就像修好漏水的屋顶比一直拖地更有效。坚持21天，你会发现那些黏腻的护肤品突然变得好吸收，早晨起床也不再昏沉。身体其实很聪明，只要不给它制造麻烦，它自己就会找到平衡状态。
