高血压不控制，或引发多种可怕的并发症，预防和治疗，都应重视
高血压被称为"无声的杀手"，它悄无声息地损害着我们的血管和器官。很多人以为血压高点没什么大不了，直到某天突然中风或心梗才追悔莫及。今天我们就来聊聊这个潜伏在身边的健康隐患，看看它到底有多危险。
一、高血压会带来哪些严重后果？
1、脑血管意外
长期高血压会使脑血管变脆，容易破裂出血。脑出血患者中，约80%有高血压病史。即便不出血，持续高压也会导致脑动脉硬化，增加脑梗风险。
2、心脏负荷过重
心脏每天要多做30%的功才能把血液泵出去。时间久了会导致心肌肥厚、心力衰竭。数据显示，高血压患者发生心衰的风险是正常人的6倍。
3、肾脏功能受损
肾脏里布满微小血管，长期高压会让这些血管硬化。从最初的夜尿增多，到后来的肾功能不全，最终可能发展为尿毒症。
4、眼底病变
高血压会导致视网膜动脉硬化、出血，严重时可能失明。眼科医生通过眼底检查，就能判断1个人的高血压严重程度。
二、哪些人容易得高血压？
1、有家族史的人群
父母一方有高血压，子女患病风险增加30%；双方都有，风险增加50%。
2、长期高盐饮食者
每天盐摄入量超过6克，患高血压的风险明显升高。很多加工食品中的"隐形盐"更要警惕。
3、缺乏运动的人群
久坐不动会导致血管弹性下降，血压自然升高。每周运动少于3次的人风险显著增加。
4、长期精神紧张者
持续的压力会激活交感神经，导致血管收缩、血压上升。职场人士尤其要注意。
三、科学降压的5个关键点
1、饮食调整
多吃富含钾的香蕉、菠菜等食物，有助于钠的排出。每天盐摄入控制在5克以内，远离腌制食品。
2、规律运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次30-45分钟。运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%。
3、控制体重
BMI超过24就要警惕，腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。减重5公斤，血压可下降5-10mmHg。
4、戒烟限酒
吸烟会立即升高血压10-15mmHg，长期危害更大。男性每天酒精不超过25克，女性不超过15克。
5、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。睡前2小时避免剧烈运动和大量进食。
四、降压治疗的常见误区
1、"没症状就不用吃药"
高血压的危害是累积的，等出现症状往往为时已晚。该用药时就要遵医嘱坚持服用。
2、"血压正常就能停药"
擅自停药会导致血压反弹，甚至引发危险。是否需要调整用药要咨询医生。
3、"保健品可以替代药物"
目前没有任何保健品能替代降压药的作用。那些宣称"根.治高血压"的产品都是骗人的。
4、"年纪大了血压高正常"
老年人血压标准确实稍宽松，但超过150/90mmHg仍需干预。年龄不能成为忽视健康的理由。
高血压管理是一场持久战，需要医患共同努力。记住定期测量血压，最好在家自备血压计。如果发现血压持续超过140/90mmHg，建议尽早就诊。把血压控制在安全范围，就是在为未来的健康投资。从今天开始，关心你的血压数字吧！
