颈椎发病率越来越高，身体有5种反应，颈椎或已受损，不可轻视
颈椎问题正在成为现代人的"隐形杀手"，低头看手机、久坐办公、不良睡姿...这些日常习惯正在悄悄伤害我们的颈椎。你可能不知道，当身体出现这些信号时，颈椎已经拉响警.报！
一、5个身体信号提示颈椎受损
1、频繁头痛头晕
颈椎病变可能压迫椎动脉，导致大脑供血不足。这种头痛通常从后脑勺开始，伴随眩晕感，转动脖子时症状加重。
2、手指发麻无力
当颈椎间盘突出压迫神经根时，会出现手指麻木、刺痛感，严重时甚至影响握力。小指和无名指麻木要特别警惕。
3、肩颈僵硬酸痛
长期保持不良姿势会导致颈部肌肉劳损，早晨起床时脖子僵硬、转头困难是最常见的早期症状。
4、视力模糊
颈椎问题可能影响眼部供血，出现短暂性视力模糊、眼睛干涩等症状，但眼科检查往往查不出问题。
5、胸闷心慌
部分颈椎病患者会出现类似心脏病的症状，这是因为颈椎病变刺激了交感神经，导致假性心绞痛。
二、3个最伤颈椎的日常习惯
1、长时间低头
低头60度时，颈椎承受的压力相当于挂了5个保龄球。建议看手机时把手机举到与眼睛平齐的位置。
2、趴着午睡
这个姿势会让颈椎过度前屈，容易导致颈椎小关节错位。最好准备1个U型枕，靠在椅背上小憩。
3、单肩背包
长期单侧负重会导致肌肉力量失衡，引发颈椎侧弯。建议选择双肩包，或经常换肩背单肩包。
三、颈椎养护的黄金法则
1、选对枕头
枕头高度以一拳高为宜，材质要有一定支撑力。习惯仰睡的人可以选择中间低、两边高的蝶形枕。
2、工作间隙做"米字操"
用下巴在空中写"米"字，每个方向停留3秒，每天做3组，能有效放松颈部肌肉。
3、热敷缓解疼痛
用40℃左右的热毛巾敷在颈部15分钟，可以促进局部血液循环，但急性期疼痛要冷敷。
4、游泳锻炼
自由泳和仰泳是最适合颈椎病人的运动，水的浮力能减轻颈椎压力，同时锻炼颈部肌肉。
四、特殊情况要注意
1、急性期要制动
当出现剧烈疼痛、手臂放射痛时要戴颈托保护，避免突然转头等动作。
2、不要随意按摩
没有明确诊断前，切忌让非专业人士做颈部推拿，不当手法可能加重损伤。
3、警惕这些危险信号
手脚无力、走路不稳、大小便失禁等可能是脊髓受压的表现，需要立即就医。
颈椎就像身体的"生命线"，它的问题会引发全身不适。从现在开始，放下手机活动下脖子吧！记住，预防永远比治疗更重要，别等到疼痛难忍才想起要保护颈椎。每天花10分钟做做颈部保健操，你的颈椎会感谢这个明智的决定。
