湿气重的人，身体若有这5个表现，暗示你该除湿了，及时调理
最近总感觉身体沉甸甸的？明明睡了8小时，早上起床还是昏昏沉沉。照镜子发现舌苔厚得像铺了层地毯，脸上还莫名其妙冒痘痘。别急着怪护肤品，可能是身体在发出"湿气警.报"！这些不起眼的小症状，正在悄悄暴露你的体质问题。
一、5个湿气重的典型信号
1、起床像被封印
早晨闹钟响了三遍还是起不来，脑袋像灌了铅一样重。正常睡眠后仍感觉疲惫，小腿有轻微浮肿，这种情况持续超过一周就要注意了。
2、舌苔又厚又腻
健康的舌头应该是淡红色、薄白苔。如果发现舌体胖大、边缘有齿痕，舌苔白腻或发黄，甚至能刮下一层厚厚的苔，说明体内湿浊较重。
3、皮肤总出状况
突然爆发的痘痘集中在下巴和额头，皮肤变得爱出油却干燥起皮。湿疹反复发作，瘙痒难忍，擦药膏也只能暂时缓解。
4、消化系统闹脾气
明明没吃多少却总觉得胃胀，大便黏腻冲不干.净。食欲时好时坏，对油腻食物异常渴.望，饭后常打嗝反酸。
5、关节酸沉不适
阴雨天总觉得膝盖发沉，手指关节僵硬。年轻人出现这种情况，往往和长期待在空调房、爱喝冷饮有关。
二、3招给身体"抽湿"
1、饮食祛湿黄金组合
薏米赤小豆粥要选对食材：赤小豆是细长形的药用品种，和薏米1:1搭配。煮前干炒至微黄，祛湿效果更好。每周喝3-4次，记得不要加大米。
2、穴位按摩排水法
每天早晨按压阴陵泉穴（小腿内侧膝下凹陷处）和丰隆穴（外踝尖上8寸），每个穴位揉按3分钟。配合足三里效果更佳，就像给身体装了排水阀。
3、运动发汗有讲究
避免大汗淋漓的剧烈运动，推荐快走、八段锦等温和方式。运动后及时擦干汗水，切忌马上冲凉。最佳运动时间是上午9-11点，此时阳气最旺。
三、这些习惯正在偷偷养湿气
1、洗完头不吹干就睡觉
晚上9点后洗头一定要彻底吹干，尤其是发根部位。湿发入睡相当于给湿气开了VIP通道，长期如此会导致偏头痛。
2、把水果当正餐吃
西瓜、芒果等寒凉水果过量食用会损伤脾阳。每天水果摄入控制在200-350克，尽量在下午3点前吃完。
3、久坐不动还爱跷二郎腿
保持1个姿势超过1小时就会影响水液代谢。建议每45分钟站起来活动3分钟，简单拉伸或踮脚尖都行。
四、特殊人群祛湿指南
1、空调房上班族
在办公室备件薄外套，避免后颈和腰腹受凉。用生姜切片泡水喝，能中和空调寒气。午休时出去晒10分钟太阳。
2、哺乳期妈妈
避免直接食用薏米等利水食材，可以喝炒米茶（大米干炒至焦黄煮水）。泡脚水温不宜过高，时间控制在15分钟内。
3、湿热体质人群
表现为舌苔黄腻、易长疮疖的，可以用茵陈10克、金银花5克代茶饮。但要中病即止，症状缓解就停用。
发现这些信号别慌张，及时调整生活方式比吃药更重要。记住，祛湿是个循序渐进的过程，就像拧干毛巾不能指望一次用力就滴水不剩。坚持21天养成好习惯，你会明显感觉身体变得轻盈。现在就去照照镜子看看舌苔，今晚就把薏米泡上吧！
