身体有这5个表现，糖尿病可能“缠上”你了，要做好血糖监测！

身体突然变得特别爱喝水，半夜总得爬起来上厕所？别以为这只是年纪大了的正常现象。这些看似不起眼的小变化，可能是身体在给你发"血糖警.报"！现代人饮食结构改变，糖尿病早已不是老年人的"专利"。

一、频繁口渴和多尿：最容易被忽视的预警

1、异常口渴感

明明没吃咸食却总想喝水，尤其夜间常被渴醒，这是高血糖导致血浆渗透压升高的典型表现。

2、排尿次数增加

每天排尿超过8次，夜尿超过2次就要警惕。血糖过高时，肾脏会通过增加排尿来排出多余糖分。

3、尿量异常增多

24小时尿量超过2500毫升（约5瓶矿泉水），尿液可能带有甜味或粘稠感。

二、不明原因的体重下降：身体在"燃烧"肌肉

1、食欲正常却变瘦

1个月内体重下降超过5%，可能是血糖无法被利用，身体转而分解脂肪和蛋白质供能。

2、肌肉松软无力

四肢肌肉量明显减少，爬楼梯费力，提重物手抖，提示能量代谢异常。

3、面部消瘦明显

脸颊凹陷、太阳穴塌陷等面部脂肪流失特征，往往早于常规体检发现血糖异常。

三、持续疲劳和嗜睡：细胞在"挨饿"

1、饭后反而更困

正常餐后轻微困倦是生理现象，但若餐后必须睡觉，提示血糖代谢异常。

2、晨起不解乏

睡够8小时仍觉疲惫，可能与夜间血糖波动影响睡眠质量有关。

3、注意力难以集中

工作时频繁走神、记忆力减退，高血糖状态会影响大脑供能效率。

四、伤口愈合缓慢：高糖环境的连锁反应

1、小伤口久不结痂

普通擦伤超过1周未愈合，或反复结痂脱落，高血糖会抑制皮肤修复能力。

2、牙龈出血难止

刷牙出血持续3分钟以上，口腔黏膜修复功能受影响。

3、足部轻微破溃

脚部小伤口发展成持续溃疡，这是糖尿病足的早期信号。

五、皮肤异常变化：看得见的代谢警.报

1、颈部发黑

颈后、腋下出现天鹅绒样黑斑（黑棘皮病），提示严重胰岛素抵抗。

2、皮肤干燥瘙痒

小腿前侧皮肤异常干燥脱屑，普通润肤霜无法缓解。

3、反复真菌感染

私.处、趾间等部位频繁出现瘙痒难忍的霉菌感染。

发现这些信号别慌张，及时检测空腹血糖和糖化血红蛋白才靠谱。记住，糖尿病前期是可逆的，关键是要给身体足够重视。从今天开始，放下手中的含糖饮料，饭后散步20分钟，这些小事可能就是改变健康轨迹的关键1步！