脑梗发生前，有迹可循！身体这4个迹象，抓不住，就难避免了！
脑梗来临前，身体其实早就拉响了警.报！可惜很多人都忽略了这些救.命信号。有位45岁的程序员，连续两周出现短暂视物模糊，以为是加班太累没在意，结果在会议室突然倒地。送到医院时，医生痛心地说："这些前兆但凡抓住1个，都不至于这么严重！"
一、最容易被忽视的4个预警信号
1、突如其来的"眼前发黑"
医学上称为短暂性黑矇，通常持续几秒到几分钟。这是视网膜动脉暂时缺血的表现，统计显示约30%的脑梗患者发病前有过类似症状。
2、频繁打哈欠不止
连续一周每天打哈欠超过20次要警惕。有学者发现，80%的脑梗患者在发病前5-10天会出现异常嗜睡症状，这是脑缺氧的自我保护机制。
3、拿不稳筷子的手
突然出现端碗手抖、系扣子不灵活等精细动作障碍。基底节区供血不足时，运动神经传导速度会下降30%-40%。
4、舌头不听使唤
说话突然大舌头或短暂性词不达意。语言中枢供血不足会导致舌肌协调性下降，这种症状往往在24小时内自行缓解，最容易被人忽略。
二、为什么这些信号总被错过？
1、症状具有"欺骗性"
82%的前兆症状会在1小时内自行消失，让人误以为是疲劳所致。实际上这是典型的"小中风"表现，医学称为短暂性脑缺血发作。
2、年轻人存在认知盲区
35-45岁人群出现症状后就医率最低。这个年龄段常自认为身强体壮，把头晕手麻归结为颈椎病或低血糖。
3、症状呈现"碎片化"
多数患者不会同时出现所有典型症状。可能周一手指发麻，周三说话不利索，周五视物模糊，这种分散表现降低了警惕性。
三、抓住黄金抢.救时间的秘诀
1、记住"FAST"口诀
Face（面部下垂）Arm（手臂无力）Speech（言语含糊）Time（及时就医）。从症状出现到溶栓的最佳时间窗是4.5小时。
2、监测晨起血压
清晨6-10点是脑梗高发时段。起床后1小时内测量血压，若收缩压超过135mmHg就要提高警惕。
3、警惕"三高"叠加
当高血压遇上高血脂+高血糖，血管内皮损伤速度会加快7倍。这类人群出现任何异常症状都该立即就医。
四、预防胜于抢.救的3道防线
1、饮食做到"三减"
减盐（每日＜5g）、减糖（添加糖＜25g）、减油（每日25-30g）。居民膳食指南指出，这能降低40%脑血管病风险。
2、运动遵循"1-3-5"原则
每天1次运动，每次30分钟，每周至少5天。快走、游泳等有氧运动能提升脑血管弹性。
3、睡眠守住"黄金7小时"
哈佛大学研究发现，保持7小时睡眠的人，脑血管健康状况最佳。少于5小时或超过9小时都会增加风险。
这些救.命知识，希望您永远用不上，但一定要知道！特别是家里有高血压、糖尿病的长辈，建议把文章转发到家庭群。血管健康就像精心保养的水管，平时多留意"渗漏"迹象，才能避免"爆管"的悲剧发生。
