脑梗来势汹汹，却可提前预防！牢记这5点建议，或能预防脑梗发生
脑梗这个"隐形杀手"来得总是悄无声息，却能在瞬间改变1个人的生活轨迹。最新临床数据显示，每12秒就有1人发生脑梗，而幸存者中约75%会留下不同程度的后遗症。别以为这是老年人才需要担心的事，30多岁突发脑梗的案例正在逐年增加。
一、血管警.报的5个早期信号
1、频繁打哈欠
连续两周出现不明原因频繁打哈欠，可能是脑供血不足的征兆。这种"缺氧性哈欠"与普通疲劳打哈欠有明显区别。
2、短暂性视物模糊
突然出现几分钟的视物模糊或视野缺损，医学上称为"一过性黑矇"。这是颈动脉狭窄的典型表现。
3、手脚莫名发麻
单侧肢体反复出现麻木感，尤其伴有针刺感时，要警惕微小血栓的可能。
4、突然头晕目眩
与体位变化无关的眩晕，伴随恶心呕吐，可能是小脑供血出现问题。
5、舌头不听使唤
说话突然不利索，或喝水频繁呛咳，提示控制舌肌的神经中枢可能缺血。
二、预防脑梗的5个关键点
1、血压管理要"稳"
将血压控制在140/90mmHg以下并非绝对安全。最新指南建议，最佳血压应维持在120-130/80mmHg区间。
2、血糖控制要"准"
空腹血糖超过5.6mmol/L就该警惕。糖化血红蛋白值比单次血糖更能反映真实情况。
3、血脂调节要"狠"
低密度脂蛋白胆固醇要控制在2.6mmol/L以下，高危人群需降至1.8mmol/L。
4、饮食结构要"变"
每天增加10克膳食纤维摄入，可使脑梗风险下降12%。把精米白面换成全谷物是简单有效的方法。
5、运动方式要"活"
每周3次30分钟的快走，比剧烈运动更适合预防心脑血管疾病。游泳和太极拳也是优选。
三、容易被忽视的3个危险因素
1、打呼噜不是睡得香
睡眠呼吸暂停综合征患者，发生脑梗的几率是常人的3倍。夜间频繁憋醒是典型症状。
2、牙周炎会连累血管
慢性牙周炎产生的炎症因子，可能通过血液循环损伤血管内皮。每半年洗牙很有必要。
3、情绪波动暗藏杀机
暴怒或极度悲伤会使血压瞬间飙升，血管壁承受的压力相当于正常时的6-8倍。
四、急救黄金时间的正确应对
1、记住"FAST"口诀
Face（面部下垂）、Arm（手臂无力）、Speech（言语不清）、Time（立即就医）。
2、保持侧卧位
怀疑脑梗发作时，要让患者保持侧卧，防止呕吐物阻塞气道。
3、不要盲目服药
在未确诊前服用阿司匹林可能加重出血性脑梗，正确做法是立即送医。
血管就像城市的供水管道，需要日常维护才能畅通无阻。从今天开始，给自己制定个"血管保养计划"吧！每天1个小改变，就能让脑梗这个不速之客远离你的生活。毕竟，预防永远比治疗更简单，也更重要。
