血糖失控前，腿脚会先露出“破绽”，及时控糖，避免糖尿病足
血糖值悄悄攀升时，身体其实早就发出了求.救信号。那些被我们忽视的腿脚异常，可能就是血糖失控的早期警.报。别等到伤口溃烂才后悔莫及，现在了解这些征兆还来得及！
一、腿脚发出的5个控糖警.报
1、莫名刺痛感
血糖升高会损伤末梢神经，导致双脚出现针刺样疼痛。这种疼痛往往在夜间加重，让人辗转难眠。
2、皮肤异常变化
足部皮肤变得干燥脱屑，甚至出现鱼鳞状裂纹。有些人的脚底会异常增厚，形成硬茧却不觉得疼痛。
3、温度感知异常
明明水温适中，却总觉得洗脚水太烫或太凉。这是典型的感觉神经受损表现，也是糖尿病足的早期信号。
4、伤口愈合缓慢
脚上出现小伤口后，愈合速度明显变慢。普通人的伤口3-5天结痂，血糖高的人可能两周都不见好转。
5、间歇性跛行
走路时小腿肌肉酸胀疼痛，休息后缓解。这种血管供血不足的表现，往往提示下肢动脉已经受损。
二、3类人群要特别警惕
1、有糖尿病家族史者
父母或兄弟姐妹患有糖尿病的人，出现腿脚异常时要立即检测血糖。
2、长期久坐的上班族
缺乏运动会导致胰岛素敏感性下降，这类人群血糖更容易悄悄升高。
3、体重超标的中老年人
腰围超过90厘米的男性或85厘米的女性，都是糖尿病的高危人群。
三、日常防护的黄金法则
1、每天检查双脚
养成睡前检查足底、趾缝的习惯，发现伤口及时处理。使用小镜子可以帮助查看脚底情况。
2、正确修剪趾甲
沿着趾甲的自然弧度平剪，避免剪得太短。锉刀修平边缘，防止倒刺扎伤皮肤。
3、选择合适的鞋袜
选择透气性好的棉袜和宽松舒适的鞋子。新鞋要循序渐进适应，避免磨破皮肤。
4、保持适度运动
每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。运动前后要检查双脚状况。
5、控制洗澡水温
洗脚水温控制在37℃左右，时间不超过10分钟。擦干时要特别注意趾缝部位。
四、必须立即就医的4种情况
1、脚部出现不明水泡
尤其是无痛性水泡，可能预示着严重的神经病变。
2、皮肤发红发热
局部红肿热痛可能是感染的征兆，需要抗生素治疗。
3、趾甲内生发炎
糖尿病患者的小伤口都可能引发严重感染，不要自行处理。
4、行走时剧烈疼痛
突然加重的下肢疼痛，可能是血管严重堵塞的信号。
血糖管理是个长期工程，但回报也是丰厚的。坚持科学控糖的人，20年后发生严重并发症的概率能降低70%。从今天开始重视腿脚发出的信号，别让糖尿病足成为健康的绊脚石。记住，预防永远比治疗更简单！
