糖尿病来“敲门”时，身体会有哪些反应？发现后，及时检测血糖
最近总感觉口渴得像在沙漠里走了一天？明明没怎么运动却瘦得裤子都松了？这些不起眼的小变化，可能是身体在向你发送糖尿病预警信号。据统计，我.国每10个成年人中就有1个糖尿病患者，但近一半人根本不知道自己已经中招。今天就带你破解身体发出的这些"摩斯密码"。
一、糖尿病早期的6个典型信号
1、异常口渴和尿频
血糖升高会导致血液渗透压改变，大脑不断发出"缺水"警.报。最明显特征就是半夜总要起床喝水、上厕所，严重时一晚上能跑五六趟厕所。
2、不明原因体重下降
胰岛素功能异常时，身体无法有效利用葡萄糖供能，就会开始分解脂肪和肌肉。1个月内体重下降超过5斤就要特别注意。
3、伤口愈合变慢
高血糖环境会影响白细胞功能，1个小伤口可能两三周都好不了。牙龈经常发炎、皮肤反复长疖子也是常见表现。
4、手脚麻木刺痛
长期高血糖会损伤周围神经，最早出现在四肢末端。就像有蚂蚁在皮肤上爬，晚上症状往往更明显。
5、视力突然变化
血糖波动会导致晶状体肿胀，看东西时而模糊时而清楚。有些患者误以为是老花眼，错过最佳干预时机。
6、异常疲劳感
葡萄糖无法进入细胞供能，人会感觉特别容易累。午饭后困得睁不开眼，或者稍微活动就气喘吁吁。
二、哪些人要特别警惕？
1、直系亲属有糖尿病史
遗传因素在2型糖尿病中起重要作用，父母一方患病，子女风险增加3倍。
2、孕期出现过血糖异常
妊娠糖尿病女性产后患2型糖尿病的概率比普通人高7倍。
3、长期服用激素类药物
皮质醇等激素会拮抗胰岛素作用，连续使用3个月以上要定期监测。
4、体重超标人群
特别是腰围超过85cm（女）/90cm（男）的内脏脂肪型肥胖者。
5、长期熬夜工作者
生物钟紊乱会影响胰岛素敏感性，夜班族患病风险增加23%。
三、发现信号后该怎么做？
1、先别急着恐慌
单凭症状不能确诊，很多其他疾病也会有类似表现。记录症状出现的时间和特点。
2、选择正确的检测方式
空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白要组合检测，单一指标可能漏诊。
3、准备检测前三天
保持正常饮食和作息，突击节食或暴饮暴食都会影响结果准确性。
4、读懂检测报告
空腹血糖≥7mmol/L或餐后血糖≥11.1mmol/L要警惕，介于正常和糖尿病之间属于"糖前期"。
5、必要时做糖耐量试验
这是诊断金标准，能发现早期胰岛素抵抗，但需要抽5次血。
四、日常预防的黄金法则
1、饮食做到"三低一高"
低GI、低脂、低盐，高膳食纤维。每餐先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。
2、运动记住"1357"
每天1次，每次30分钟，每周5天，运动时心率保持在（170-年龄）次/分。
3、睡眠保证"双达标"
既要睡够7小时，又要23点前入睡。开灯睡觉会抑制褪黑素分泌，影响血糖代谢。
4、压力管理"3步走"
每天正念冥想10分钟，每周2次休闲社交，每月1次亲近自然。
5、监测建立"个人档案"
每年测1次血糖，肥胖者每半年1次。记录体重、腰围、血压等基础数据。
身体发出的这些信号，就像汽车的故障警.示灯。及时检修可以避免抛锚在半路，而忽视警.告最终可能要付出更大代价。明天早餐后，不妨观察下自己是否出现了这些症状？记住，糖尿病可防可控，关键就在于早发现、早干预。从今天开始，给你的身体多1点关注吧！
