患有糖尿病后，牢记做好哪些事，防止并发症找上门，要重视

糖尿病不可怕，可怕的是它带来的并发症！血糖高就像身体里埋下的定时炸.弹，随时可能引爆各种健康危.机。但别慌，掌握这几个关键点，就能把风险降到最低。

一、血糖监测是防并发症的第一道防线

1、定期测血糖不能偷懒

空腹血糖和餐后2小时血糖都要测，记录数据才能发现异常波动。

2、糖化血红蛋白每3个月查一次

这个指标能反映近3个月的平均血糖水平，比单次测量更有参考价值。

3、出现这些症状要警惕

手脚麻木、视力模糊、伤口不易愈合，都可能是并发症的早期信号。

二、饮食管理比吃药还重要

1、主食要会选

糙米、燕麦等粗粮升糖慢，每餐控制在拳头大小。

2、蛋白质要足量

鸡蛋、鱼肉、豆制品既能饱腹又不会让血糖飙升。

3、蔬菜要吃够

每天500克绿叶菜，膳食纤维能延缓糖分吸收。

4、水果要挑着吃

草莓、苹果等低糖水果可以适量吃，避开荔枝、龙眼等高糖品种。

三、运动是天然的降糖药

1、有氧运动要坚持

快走、游泳等每周5次，每次30分钟，能提高胰岛素敏感性。

2、抗阻训练不能少

举哑铃、深蹲等力量训练，每周2-3次，帮助肌肉储存糖原。

3、运动前后要测血糖

避免出现低血糖，随身携带糖果应急。

四、定期筛查不能省

1、每年查1次眼底

糖尿病视网膜病变早期没有症状，等发现可能已经晚了。

2、每半年查1次尿微量白蛋白

这是糖尿病肾病的早期指标，及时发现能逆转。

3、每3个月查1次足部

神经病变会让小伤口发展成难以愈合的溃疡。

五、好习惯是终身护身符

1、戒烟刻不容缓

吸烟会加速血管病变，让并发症提前报到。

2、睡眠要充足

经常熬夜会导致胰岛素抵抗加重。

3、压力要释放

长期紧张会使血糖难以控制，找到适合自己的减压方式。

记住，糖尿病管理是场马拉松而不是短跑。把血糖控制好不是最终目的，预防并发症才是关键。从今天开始，把这些小事做到位，你会发现控糖其实没那么难。最怕的不是血糖高，而是明知有问题还心存侥幸！