老人有这些情况，容易被老年痴呆盯上，做好这些事，或能预防
老人突然忘记关煤气？小心这个"记忆小偷"正在靠近！隔壁王奶奶上周差点把锅烧干，儿女们这才发现她总重复问同1个问题。其实这些信号都在提醒：那个悄悄偷走记忆的"不速之客"可能要来了。别慌，咱们老祖宗留下的护脑秘诀，比吃保健品管用多了！
一、6类老人最容易被盯上
1、长期独居的"空巢族"
缺乏社交刺激会让大脑"生锈"，语言交流就像给脑细胞做体操。子女每周至少视频三次，鼓励参加社区活动。
2、三高控制不好的"老病号"
高血压就像脑部"微型地震"，糖尿病会让血管变成"糖水管"。每月监测血压血糖，把指标控制在130/80mmHg以内。
3、整天看电视的"沙发土豆"
久坐不动会让海马体萎缩，每天看电视超4小时风险翻倍。建议每坐1小时就起身浇花或散步。
4、睡眠呼吸暂停的"打鼾王"
夜间缺氧相当于大脑"溺水"，这类人患病率是常人3倍。侧卧睡姿能减少60%鼾声，必要时使用呼吸机。
5、抑郁焦虑的"玻璃心"
长期负面情绪会加速脑细胞死亡，抑郁老人风险增加65%。养宠物、练书法都是天然抗抑郁剂。
6、头部受过伤的"铁头功"
年轻时脑震荡，年老时痴呆风险高出4倍。骑电动车必须戴头盔，浴室要铺防滑垫。
二、大脑最爱的5个日常习惯
1、手指操激活脑回路
每天做"对指练习"（拇指依次碰其他四指）、"空中写字"，能刺激运动皮层。台湾研究发现，做手指操的老人记忆力提升30%。
2、地中海饮食模式
每周吃3次深海鱼，用橄榄油替代动物油，坚果当零食。这种吃法能让大脑年轻5岁，记得把菠菜焯水去草酸。
3、建立记忆锚点
把钥匙放在玄关贝壳碗里，药盒贴上星期标签。建立固定物品位置和每日流程，减少记忆负担。
4、学习新技能
68岁开始学钢琴也不晚，大脑像海绵一样保持吸收能力。广场舞、智能手机、方言学习都可以尝试。
5、日光浴补维D
上午10点前晒20分钟后背，促进合成"脑营养剂"。纬度高的地区建议冬.季补充维生素D3。
三、容易被忽视的早期信号
1、性格突变
从前温和的人突然多疑，把存折藏到微波炉里。这种人格改变往往比记忆力下降出现更早。
2、时间感错乱
总把2020年说成1998年，分不清上午下午。可以挂上电子日历，设置整点报时提醒。
3、视觉误判
把地砖图案当成虫子要拍打，过马路看不清车距。这不是老花眼，而是大脑空间处理能力下降。
四、中医护脑有妙招
1、鸣天鼓
双手捂耳，食指弹击后脑36下，早晚各一次。这个动作能促进脑脊液循环，改善记忆力。
2、梳头功
用牛角梳从发际线梳到颈后，重点按压百会穴。宋代《圣济总录》记载此法"令人耳聪目明"。
3、健脑茶饮
核桃分心木3克、远志6克、石菖蒲9克煮水代茶。阴虚火旺者可以加麦冬10克调和。
预防要趁早！从50岁开始，每年做次"认知体检"，就像给大脑做年检。记住，能叫出所有孙辈名字的爷爷奶奶，大脑可比同龄人年轻7岁呢！明天开始，带着爸妈一起做手指操吧，让全家人的记忆都闪闪发亮。
