尿酸高的人，喝水要牢记这些细节，或能助你排出尿酸
尿酸高的人注意了！喝水这件小事里藏着降尿酸的大学问。有人每天灌八杯水尿酸还是居高不下，有人却靠调整喝水方法让指标回归正常。原来不是喝得越多越好，关键要看怎么喝。
一、喝水的黄金时间表
1、晨起第一杯水
经过整夜代谢，血液最粘稠时喝200ml温水，能冲刷沉积的尿酸盐。记得要小口慢饮，避免刺激胃肠道。
2、餐前半小时
饭前适量饮水既能增加饱腹感，又能预防进食后血尿酸骤然升高。但别超过150ml，以免冲淡胃酸。
3、运动间歇期
出汗后要分次补水，每次100-150ml。运动后立即大量饮水反而会增加肾脏负担。
二、这些水更适合高尿酸人群
1、淡柠檬水
新鲜柠檬切片泡水，其中的柠檬酸盐能碱化尿液。注意水温不超过60℃，避免破坏维生素C。
2、苏打水
选择无糖型，碳酸氢钠可提升尿液PH值。建议每天不超过500ml，胃酸过少者慎用。
3、玉米须茶
晒干的玉米须煮水喝，利尿效果显著。可以搭配少许薏米仁增强排湿效果。
三、必须避开的喝水误区
1、用饮料代替水
果汁中的果糖会抑制尿酸排泄，浓茶中的鞣酸可能加重肾脏负担。最安全的还是白开水。
2、一次性牛饮
每小时饮水不宜超过800ml，否则可能引发水中毒。建议设置手机提醒，每小时喝150-200ml。
3、睡前大量喝水
就寝前2小时要控制饮水量，避免夜尿频繁影响睡眠质量。口干可以含一小口水润喉。
四、喝水量要因人而异
1、合并肾病患者
要严格遵医嘱控制水量，通常每天不超过1500ml。观察脚踝是否浮肿很重要。
2、服用利尿剂期间
需根据尿量调整饮水，保持每天尿量在2000ml左右较理想。突然增减水量都要避免。
3、痛风发作期
此时更要保证饮水，但若出现呕吐腹泻要及时补电解质，不能只喝纯净水。
记住，调整喝水习惯需要耐心。有位坚持科学饮水的患者，3个月后尿酸值下降了80μmol/L。你的水杯准备好了吗？从今天开始，用正确的方式喝水，让身体悄悄发生改变。
