孕妇便秘如何治疗 治疗孕妇便秘的4方法分享
孕妇便秘可通过饮食调整、适量运动、建立排便习惯、药物治疗等方式治疗。孕妇便秘通常与激素变化、子宫压迫、饮食结构不合理、补铁剂副作用等因素有关。
1、饮食调整
增加膳食纤维摄入有助于改善肠道蠕动，推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含纤维的食物。每日饮水量应达到2000毫升以上，可饮用温蜂蜜水润滑肠道。避免过多摄入精制米面，适当添加杂粮杂豆。
2、适量运动
每天进行30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，能增强腹肌力量促进肠蠕动。避免久坐久卧，每小时起身活动5分钟。运动时注意心率不超过140次/分，以微微出汗为宜。
3、建立排便习惯
固定每日晨起或餐后2小时内如厕，利用胃结肠反射促进排便。排便时保持膝盖高于臀部的体位，可垫脚凳辅助。每次如厕时间控制在5分钟内，避免过度用力。
4、药物治疗
严重便秘需在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等安全性药物。禁用含番泻叶、芦荟等刺激性泻药。补铁孕妇可改用多糖铁复合物胶囊，减少便秘副作用。
孕妇便秘护理需注意保持规律作息，每天顺时针按摩腹部3次，每次5分钟。选择左侧卧位睡眠减轻子宫对直肠压迫。若出现便血、持续腹痛需立即就医。日常可食用酸奶补充益生菌，避免摄入过多高脂肪食物加重肠道负担。保持良好心态，避免焦虑情绪影响自主神经功能。
