肠胃不舒服腹泻呕吐头晕怎么办

肠胃不适伴腹泻、呕吐、头晕可通过补液防脱水、调整饮食、对症用药、排查病因、及时就医等方式处理，通常由食物中毒、胃肠型感冒、急性肠胃炎、电解质紊乱、慢性疾病急性发作等原因引起。

1、补液防脱水：

呕吐腹泻会导致水分和电解质大量流失，优先口服补液盐Ⅲ预防脱水，每公斤体重补充50-100毫升液体。少量多次饮用淡盐水或米汤，避免一次性大量饮水刺激呕吐。儿童及老年人需密切观察尿量及精神状态。

2、调整饮食：

急性期禁食4-6小时后尝试BRAT饮食（香蕉、米粥、苹果泥、吐司），避免乳制品、高脂及辛辣食物。症状缓解后逐步增加蒸蛋、面条等低纤维食物。烹饪需彻底加热，餐具煮沸消毒。

3、对症用药：

蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌调节菌群平衡，呕吐严重时短期使用多潘立酮。发热超过38.5℃需服用对乙酰氨基酚。所有药物需在医生指导下使用，避免自行服用抗生素。

4、排查病因：

可能与进食不洁食物、诺如病毒感染、轮状病毒感染等因素有关，通常表现为水样便每日超3次、喷射状呕吐、低热等症状。血常规和大便常规检查可鉴别细菌性或病毒性感染。

5、及时就医：

出现持续高热、血便、意识模糊、少尿等严重症状，或婴幼儿/孕妇/基础疾病患者发病，需立即急诊处理。慢性腹泻伴随体重下降需肠镜检查排除溃疡性结肠炎等器质性疾病。

恢复期每日饮水不少于2000毫升，可饮用含钾的椰子水补充电解质。两周内避免生冷食物，烹调首选蒸煮方式。适度补充锌元素促进肠黏膜修复，如牡蛎、瘦肉等。保持充足睡眠，避免腹部受凉，便后使用温水清洁肛周。症状完全消失前暂缓剧烈运动，建议每日进行30分钟散步促进肠道蠕动。居家隔离期间分餐进食，呕吐物需用含氯消毒剂处理。