这几种导致痤疮的实物要少吃

痤疮皮肤病很常见，它来自皮肤的油脂堵塞时出现。它的特点是黑头或白头、疙瘩、油性皮肤，也有的会造成疤痕。总体概括为痤疮掉颜值，少自信，多烦恼。有了痤疮皮肤病就要在饮食上忌口：“少吃辣，多吃清淡。”虽然越来越多的研究证明，痤疮和饮食之间的确存在着联系，但这可不是简单的不吃辣就能解决的问题。究竟什么食物会引起痤疮？有没有哪些食物是让你意想不到的？看下去就知道啦！

1、精制谷物和糖

我们常吃的富含精制碳水化合物的食物包括：面包、饼干、麦片或精白面粉做的甜点；精白面粉做的意面；精白米和米粉；汽水和其他含糖饮料；甜味剂，比如蔗糖、槭树糖浆、蜂蜜或龙舌兰等等。

一项针对纽约市64名参与者的研究显示，在完成5天的食物记录后，与没有痤疮的参与者相比，中/重度痤疮的参与者消耗更多的总碳水化合物。

精制碳水化合物被吸收到血液的速度很快，会让血糖水平迅速升高。当血糖升高时，为了把血糖运送出血液，送入你的细胞，胰岛素水平也会升高。

但是胰岛素水平升高对长痤疮的人很不利。胰岛素会使雄性激素变得更活跃，增加胰岛素样生长因子1（IGF-1）。这会使皮肤细胞生长得更快，加速皮脂分泌，加重痤疮。相反，低血糖饮食不会使血糖和胰岛素水平激增，因此会减轻痤疮。

2、乳制品

很多研究发现乳制品和青春期严重的痤疮有关，其中还有两项研究发现，经常喝牛奶或吃冰激凌的年轻人长痤疮的可能性会增加4倍。

不过迄今为止的研究主要针对的是青少年和年轻成年人，而且只发现了牛奶和痤疮之间的相关关系，并非因果关系。

虽然还不清楚牛奶如何促成了痤疮的形成，但目前已经有了几种相关推测：首先，牛奶会升高胰岛素，其次，牛奶含有氨基酸，氨基酸会刺激肝脏产生更多胰岛素样生长因子

尽管研究者对喝牛奶为什么会加重痤疮做出了推测，但要判断特定数量或某种类型的乳制品对痤疮的影响，还需要做更多的研究。

3、快餐

汉堡包、鸡块、热狗、炸薯条、汽水、奶昔，是快餐的主要内容。一项针对5000多名中国青少年和年轻成年人的研究发现，高脂饮食会使患痤疮的可能性增加43%，经常吃快餐会使患痤疮的可能性增加17%。

研究者提出，吃快餐可能影响了基因表达，改变了激素水平，从而导致痤疮。不过，大多数有关快餐和痤疮的研究使用的是自我报告的数据，这种研究更多表现的是饮食习惯与痤疮之间的规律，并不能直接证明快餐引发痤疮。