哪些食物可以调理月经过多
月经过多可通过摄入富含铁元素、维生素C、维生素K、omega-3脂肪酸及温补类食物调理。这些食物有助于改善贫血、促进凝血、调节激素平衡，从而缓解月经量过多问题。
1、富含铁食物：
动物肝脏、红肉、菠菜等铁含量高的食物能补充经期流失的铁质，预防缺铁性贫血。建议选择血红素铁吸收率高的动物性食材，搭配维生素C促进铁吸收，避免与咖啡、茶同食影响吸收效率。
2、维生素C食材：
鲜枣、猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物可增强毛细血管弹性，减少经血渗出。维生素C还能促进非血红素铁转化，提高植物性铁源的利用率，建议每日摄入200-300克新鲜果蔬。
3、维生素K来源：
羽衣甘蓝、纳豆、菠菜含丰富维生素K，作为凝血因子合成必需营养素，能改善凝血功能异常导致的月经过多。但服用抗凝药物者需咨询医生调整摄入量。
4、omega-3食物：
深海鱼、亚麻籽中的omega-3脂肪酸可抑制前列腺素过度分泌，减轻子宫平滑肌痉挛。每周食用2-3次三文鱼或每日10克亚麻籽粉，有助于调节月经量。
5、温补类食材：
红枣、桂圆、生姜等温性食物能改善气血不足型月经过多。中医认为这类食材可补气摄血，建议经前期开始食用，避免经期过量摄入可能加重出血。
调理期间需保持均衡饮食，避免生冷辛辣刺激。建议增加全谷物、深色蔬菜占比，每日保证1500毫升饮水。配合适度有氧运动如快走、瑜伽改善盆腔血液循环。若月经量持续超过80毫升/周期或出现头晕乏力等贫血症状，应及时就医排查子宫肌瘤、内膜息肉等器质性疾病。长期月经过多者需定期监测血红蛋白水平，必要时在医生指导下进行药物或手术治疗。
