骨折的病人吃什么水果比较好
骨折患者适合食用富含维生素C、钾元素及抗氧化物质的水果，主要有猕猴桃、香蕉、橙子、草莓、蓝莓。
1、猕猴桃：
每100克猕猴桃含62毫克维生素C，促进胶原蛋白合成，加速骨痂形成。其蛋白酶可缓解骨折部位肿胀，膳食纤维预防卧床期便秘。建议每日食用1-2个，胃酸过多者应餐后食用。
2、香蕉：
香蕉富含钾元素（每100克含358毫克），能中和体内酸性代谢产物，缓解骨折后钙质流失。所含色氨酸转化为血清素有助于镇痛，镁元素可放松肌肉痉挛。成熟香蕉更易消化，适合术后胃肠功能较弱者。
3、橙子：
橙子维生素C含量达53毫克/100克，增强毛细血管韧性，减少骨折部位淤血。柑橘类生物类黄酮具有抗炎特性，橙皮苷可改善局部微循环。榨汁饮用时建议保留果肉纤维，糖尿病患者需控制摄入量。
4、草莓：
草莓含锰元素（0.386毫克/100克）参与软骨基质合成，鞣花酸抑制破骨细胞活性。表皮种子提供的膳食纤维促进肠道蠕动，适合长期制动的患者。建议选择新鲜草莓，避免加糖食用。
5、蓝莓：
蓝莓富含花青素（163毫克/100克）清除自由基，减轻骨折后氧化应激损伤。研究表明其多酚类物质可抑制炎症因子IL-6分泌，冻干蓝莓抗氧化成分浓度更高，可与酸奶搭配增加蛋白质摄入。
骨折恢复期建议每日摄入200-350克多样化水果，分2-3次食用。柑橘类与奶制品间隔2小时避免影响钙吸收，浆果类可搭配坚果补充健康脂肪。合并糖尿病患者需监测血糖，肾功能异常者注意控制高钾水果摄入量。同时保证每日蛋白质90-120克、钙1000-1200毫克的基础营养供给，配合适度阳光照射促进维生素D合成。
