关节扭伤会剧烈疼痛怎么办

关节扭伤剧烈疼痛可通过冰敷镇痛、弹性绷带固定、抬高患肢、药物缓解及康复训练等方式处理，通常由韧带撕裂、关节囊损伤、局部炎症反应、神经压迫或陈旧伤复发等原因引起。

1、冰敷镇痛：

急性期48小时内使用冰袋间断冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少内出血，降低组织代谢率从而缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤，需用毛巾包裹冰袋隔离皮肤。

2、弹性绷带固定：

采用八字缠绕法加压包扎踝关节等部位，压力需均匀适度。弹性绷带通过限制关节异常活动减轻韧带牵拉痛，但需每4小时松解10分钟防止循环障碍。固定时间一般维持2-3周。

3、抬高患肢：

将受伤关节垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议平卧时用枕头支撑，坐位时搭在凳子上。持续抬高可减少炎性物质堆积，缓解跳痛感，尤其适用于下肢扭伤。

4、药物缓解：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，减轻炎性疼痛。严重疼痛可短期使用对乙酰氨基酚，但需注意肝功能异常者禁用。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏等外用制剂。

5、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行关节活动度训练，如踝泵运动、膝关节屈伸练习。2周后加入抗阻训练，用弹力带进行内翻外翻锻炼。康复期应避免跑跳等冲击性动作，必要时使用护具保护。

扭伤后需保持均衡饮食，适量增加蛋白质摄入促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉等。维生素C有助于胶原合成，可多食柑橘类水果。康复期间避免饮酒及高盐饮食加重水肿。疼痛持续超过72小时或出现关节变形、皮肤青紫需立即就医，排除骨折或韧带完全断裂可能。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动维持肌力，但需佩戴专业防护装备。