老人没胃口怎么办才好

很多人都会出现没有胃口的情况。特别是老人，好像每顿饭都不愿意多吃，随便吃一点点就饱了。俗话说人是铁，饭是钢，没有胃口对于我们的身体来说肯定是没有好处的。那么老人没胃口该怎么办呢?一起来看看解决方法!

老人没胃口怎么办

很多老年人都有一些口腔问题

口腔健康

很多老年人都有一些口腔问题，比如说蛀牙或者掉了很多牙，使得吃饭变成一件痛苦的事情，自然也就不愿意多吃了。

而中国很多的老人在自己年轻的时候不知道如何保护牙齿，上年纪之后又担心给孩子们添麻烦，所以很少会去治疗口腔疾病。

建议朋友们要每年带家里的老人去检查口腔是否健康，平时让老人早晚刷牙，吃了东西之后漱漱口，这样口腔健康了，才能有胃口吃饭。

多人共餐

给老人创造愉快和谐的进餐氛围，比如邀请朋友亲戚一起吃饭，这样看着别人吃的香自己也跟着有胃口了。

不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉。

刺激味蕾

锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。

豆制品、蘑菇、山核桃、花生

所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。

老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充。此外，味蕾对汤类食物比固体食物敏感，所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。饭菜温度要适宜，味蕾敏感的佳温度为20℃-25℃。

促进消化

老年人的消化系统随着年龄的增大在不断的下降，这时候要给老人吃易于消化和吸收的食物，吃含纤维多的水果蔬菜等，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。

家人可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物对老人的消化功能进行调节。

改善饮食

辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食物。

炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。

按摩腿脚

平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。

按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。此外，用手掌搓擦腿部，自上而下各一遍，约1~3分钟，同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。

食欲不振根本的原因是什么

对于胃出现异常的人群则易出现食欲不振的现象，即使食用东西也会有恶心感，尤其是慢性胃炎患者。既然已经知道食欲不振的原因，那么应该如何提高自身的食欲呢?

提高食欲的方法有哪些

适量饮用水果醋，水果醋及水果制成的促，其具促进胃酸分泌的作用，从而使人有饥饿感让人有胃口吃饭;适当运动，人经运动后会消耗身体大量的能量，从而导致人出现饥饿感;服用健胃消食片，食欲下降与胃功能低下有关，这时胃的代谢能力下降，胃中的食物无法消化掉从而囤积，吃些健胃消食片可将胃中的食物消化掉，使人出现饥饿感，这样就想吃东西了;以上几种方法可增加人的食欲，但简单的方法当然是食用促进食欲的食物!

哪些食物具有促进食欲的功效

酸奶，该饮品具有帮助消化的作用，从而起到提高食欲的功效，且它含有较多的有益菌可维护肠道菌群的平衡，起到护肠的功效;李子，其具有清胃热、开胃、增进食欲的作用，因为它可以促进胃酸及胃消化酶的分泌，增加肠胃蠕动，胃中食物消化掉了，人自然就有想吃东西的欲望。除了这些食物可以促进食欲之外，山楂、话梅等食物也具有同样的作用，但对于这些食物不可多食!

人体出现食欲不振的现象其实是由多种原因引起的，至于是什么原因在上文中都有为大家讲解到。对于如何促进食物，好多食用些促进食物的食物，或者增加自身的运动量，这样不但利于身体的健康，而且还可以使人的胃口变好!

总结：偶尔两天没有胃口对于健康的影响不是很大，但是长期吃的少，显然是会导致营养不良的。特别是老人们，本来身体需要的营养就多，营养流失的速度又很快，不及时的补充，常常会造成身体不适。没有胃口的时候记得看看今天的文章哦!