流行性感冒吃什么好，忌吃什么
流行性感冒期间建议选择易消化、富含维生素的食物，避免高糖高脂及刺激性饮食。适宜食物有白粥、蒸蛋、猕猴桃，忌口食物包括油炸食品、辛辣调料、酒精饮品。
1、适宜食物：
流感期间消化功能减弱，推荐流质或半流质饮食。白粥、小米粥等谷物类食物易吸收且能补充能量；蒸蛋、鱼肉提供优质蛋白质；猕猴桃、橙子等水果富含维生素C，有助于增强免疫力。发热时需多饮温水或淡盐水，每日建议1500-2000毫升。
2、忌口食物：
油炸食品如炸鸡、薯条会加重胃肠道负担，延缓康复进程；辛辣调料如辣椒、芥末可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽症状；酒精饮品会抑制免疫细胞活性并导致脱水，干扰药物代谢。含糖饮料可能抑制白细胞杀菌能力，需严格控制摄入。
3、营养搭配：
每餐应包含碳水化合物、蛋白质及微量营养素。燕麦搭配酸奶可作为早餐，午餐选择清炖鸡肉与西兰花，晚餐推荐南瓜羹与蒸鳕鱼。加餐可食用香蕉或苹果，避免空腹服用退热药物以减少胃肠道刺激。
4、特殊需求：
咽喉肿痛患者可将水果打成果泥或温热的梨汁饮用；腹泻时需补充电解质，饮用口服补液盐或稀释的胡萝卜汁。糖尿病患者需监测血糖，选择低升糖指数食物如糙米、荞麦面替代精制主食。
5、食疗推荐：
葱白生姜红糖水具有发散风寒作用，适用于初期畏寒症状；雪梨川贝羹能润肺止咳；山药红枣粥可健脾益气。这些食疗方需避开与药物的相互作用时段，如服用含麻黄碱类药物期间不宜饮用姜汤。
流感康复期需保持清淡饮食2-3天逐步过渡到正常饮食，每日保证7-8小时睡眠。适当进行室内伸展运动促进血液循环，但避免剧烈运动引发心肌炎风险。餐具需单独消毒，居室定期通风换气。若持续高热超过3天或出现胸闷、意识模糊等症状，需立即就医排查并发症。
