跟腱拉伤怎么治疗 这几个方法可治跟腱拉伤

跟腱拉伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。跟腱拉伤通常由运动损伤、热身不足、过度疲劳、跟腱退化、外力撞击等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止运动，避免患肢负重。使用支具或石膏固定踝关节于跖屈位2-3周，严重者需延长至4-6周。制动期间可进行非负重状态下的小腿肌肉等长收缩训练，防止肌肉萎缩。

2、冷敷处理：

损伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，使用冰袋时需用毛巾隔开皮肤。冷敷能有效收缩血管，减轻局部肿胀和炎症反应。注意避免冻伤，皮肤感觉异常时应立即停止。

3、加压包扎：

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋式缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期检查足趾颜色和温度。夜间可解除包扎，抬高患肢促进静脉回流。

4、药物治疗：

急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，严重肿胀时可短期使用七叶皂苷钠改善微循环。跟腱局部注射糖皮质激素需谨慎，反复注射可能增加跟腱断裂风险。

5、康复训练：

解除固定后从被动牵拉开始，逐步过渡到主动踝泵运动。6周后加入提踵训练，初期可在水中进行以减少负荷。物理治疗包括超声波、冲击波等可促进胶原纤维有序排列。

恢复期建议穿鞋跟高度2-3厘米的鞋子减轻跟腱张力，避免突然跳跃或变向动作。日常可进行足底筋膜滚轴放松、小腿三头肌离心训练等预防复发。饮食注意补充维生素C和优质蛋白质，促进结缔组织修复。游泳、骑自行车等低冲击运动更适合康复早期，运动前务必充分热身，逐步增加运动强度。若出现跟腱区域持续疼痛或异常响声，需及时复查排除跟腱断裂。