脚踝伤到筋了的症状是什么

脚踝筋伤主要表现为局部疼痛、肿胀、活动受限、淤血和关节不稳。踝关节韧带损伤（俗称“筋伤”）通常由运动扭伤、外力撞击或长期劳损引起。

1、局部疼痛：

受伤后立即出现锐痛，按压外踝或内踝韧带附着点（如距腓前韧带、跟腓韧带）时疼痛加剧。轻度损伤仅在活动时疼痛，重度损伤可能伴随持续性钝痛甚至影响睡眠。

2、明显肿胀：

损伤后2小时内出现局部软组织肿胀，严重者可见整个踝关节膨隆。肿胀程度与韧带撕裂范围相关，部分患者会出现皮下组织紧绷感，按压后出现凹陷性水肿。

3、活动受限：

踝关节背屈和跖屈功能受限，无法完成踮脚或下蹲动作。部分患者因疼痛保护反射出现行走跛行，三级韧带撕裂可能出现关节“卡住”感。

4、皮下淤血：

损伤48小时后逐渐出现瘀斑，常见于外踝周围及足背外侧。淤血颜色从紫红色逐渐变为青黄色，提示毛细血管破裂出血，严重者可能伴随张力性水泡。

5、关节不稳：

慢性损伤或重度急性损伤可能出现踝关节松动感，尤其在下楼梯或不平路面行走时易反复扭伤。部分患者会听到关节弹响，提示可能存在韧带完全断裂。

急性期建议采用RICE原则处理：休息（Rest）时避免患肢负重，冰敷（Ice）每次15-20分钟间隔2小时，弹性绷带加压包扎（Compression）需注意观察末梢循环，抬高患肢（Elevation）需高于心脏水平。恢复期可进行踝泵运动、抗阻内翻训练等康复锻炼，使用护踝支具保护3-6个月。日常避免穿高跟鞋或软底鞋，运动前做好踝关节热身，增强腓骨长短肌力量可降低复发风险。若出现持续疼痛超过2周或无法承重，需排除距骨骨软骨损伤或下胫腓联合分离等并发症。