你不得不知道的心脑血管疾病防治要诀

我们都知道，心脑血管疾病具备发病率高、致死率高、致残率高、复发率高等特点。对于造成心脑血管病的危险因素来说，一个人身上可存在一种或几种危险因素，如同时存在总胆固醇过高、高血压病、糖尿病，再加上吸烟、喝酒、饮食油腻高盐等不良习惯，大家要重视各种危险因素同时存在的情形，因为它们的危害性是“叠加”的。

记住心脑血管疾病防治的十六字要诀和两个“三个半”：

防治心脑血管疾病要从细节开始，掌握这十六字要诀：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。别小看这十六个字，如能长期坚持就能有效控制血压、血脂、血糖、血液黏稠度和体重等，有效预防心脑血管疾病。

三个半分钟：夜间醒后静卧半分钟;起身后静坐半分钟;下肢自然下垂半分钟后下床活动。

三个半小时：每天上午慢走半小时;晚饭后散步活动半小时;中午午休半小时。

对于有心脑血管病的人，坚持“三个半分钟”和“三大半小时”，虽然不花一分钱，但是简单而有效的预防猝死的方法。

心血管疾病的“魔鬼时间”

清晨6时～上午11时是心脑血管疾病多发阶段，俗称“魔鬼时间”，清晨、寒冷、劳累号称猝死三联征，暴饮暴食、喝酒、激动号称致命“三剑客”，都应竭力避免。

同时，黎明、月中、年末、中年也是人生命中四个危险时段，尤其对于心脑血管疾病患者，更要引起重视，未雨绸缪，做好保健预防工作。

温馨提示：希望大家在生活中一定要做好心脑血管疾病的预防，远离心脑血管疾病纠缠，身体健康!