熬夜后身体发热怎么回事，怎么办
熬夜后身体发热可能由交感神经兴奋、体温调节紊乱、炎症反应激活、脱水或潜在感染引起，可通过物理降温、补充水分、调整作息、药物干预及就医排查等方式缓解。
1、交感神经兴奋：
熬夜会刺激交感神经系统持续活跃，促使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，导致血管收缩、代谢率升高，表现为面色潮红、皮肤发热。这种情况属于生理性体温波动，通常通过深呼吸放松、冷敷额头或停止熬夜后2-3小时可自行缓解。
2、体温调节紊乱：
长期熬夜会干扰下丘脑体温调节中枢功能，导致基础体温设定点上移。患者可能出现持续低热（37.3-38℃），伴随乏力、头痛。建议保持环境温度22-24℃，用温水擦浴物理降温，避免使用退热药物。
3、炎症反应激活：
睡眠不足会升高白细胞介素-6等促炎因子水平，引发全身性低度炎症反应。若发热超过38℃且持续6小时以上，可能提示合并咽炎、牙龈炎等感染灶。可考虑检测血常规，必要时在医生指导下使用布洛芬或对乙酰氨基酚。
4、脱水：
熬夜时饮水减少及咖啡因摄入会增加隐性脱水风险，血液浓缩导致核心温度升高。特征性表现为口干、尿色深黄伴体温上升0.5-1℃。每小时饮用200ml淡盐水或口服补液盐，4小时内体温多可恢复正常。
5、潜在感染：
免疫力下降可能激活潜伏的EB病毒、单纯疱疹病毒等，出现反复低热伴淋巴结肿大。需排查抗病毒抗体，若确诊病毒激活可遵医嘱使用阿昔洛韦等抗病毒药物。细菌性感染需根据药敏结果选择抗生素。
长期熬夜者应每日保证7小时睡眠，睡前2小时避免蓝光暴露，室温控制在18-22℃。饮食上增加富含色氨酸的小米、香蕉及维生素B族食物，适度进行八段锦等舒缓运动。若发热持续3天以上或体温超过38.5℃，需及时排查结核、自身免疫病等器质性疾病。建立规律作息周期是预防反复发热的关键，必要时可短期使用褪黑素调节生物钟。
