颈椎压迫神经手麻按摩哪里
颈椎压迫神经导致手麻可通过按摩风池穴、肩井穴、天宗穴、曲池穴、合谷穴缓解症状。颈椎神经受压通常由颈椎间盘突出、骨质增生、长期姿势不良、颈部肌肉劳损、外伤等因素引起。
1、风池穴：
风池穴位于后颈部枕骨下方两侧凹陷处，按摩此穴位可缓解颈部肌肉紧张，改善局部血液循环。用拇指指腹以适度力度按压穴位，每次持续3-5秒，重复5-10次。按摩时注意保持头部正直，避免用力过猛导致不适。
2、肩井穴：
肩井穴在肩部最高点，大椎与肩峰连线的中点处。按摩该穴位能舒缓肩颈肌肉僵硬，减轻神经压迫症状。可用对侧手掌根或拇指进行环形揉按，配合深呼吸效果更佳。长期伏案工作者可每日按摩2-3次。
3、天宗穴：
天宗穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，按摩此穴能缓解上肢麻木疼痛。被按摩者取坐位，施术者用拇指指腹以画圈方式按压，力度以产生酸胀感为宜。该穴位按摩对颈椎病引起的放射性手麻有较好缓解作用。
4、曲池穴：
曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘时凹陷处。按摩此穴可直接作用于上肢神经通路，改善手部感觉异常。用拇指按压穴位同时活动腕关节，能增强治疗效果。该穴位对尺神经受压导致的小指麻木特别有效。
5、合谷穴：
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点。按摩此穴能通经活络，缓解手指麻木症状。可用另一手拇指和食指捏住穴位进行揉压，配合手指屈伸运动。该穴位按摩方便易行，可随时操作。
日常应避免长时间低头看手机或电脑，每工作1小时活动颈部5分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。适当进行游泳、羽毛球等运动增强颈部肌肉力量。饮食注意补充富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，促进神经修复。若手麻症状持续加重或伴随肌力下降，需及时就医进行颈椎MRI检查，排除严重椎间盘突出或椎管狭窄等情况。
