老年双膝骨关节病的注意事项有哪些
老年双膝骨关节病的注意事项主要包括控制体重、科学运动、合理补钙、规范用药和定期复查五个方面。
1、控制体重：
超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低脂饮食和适量运动将BMI控制在18.5-24之间。每减轻1公斤体重，膝关节压力可减少4公斤。日常避免爬楼梯、提重物等加重关节负担的行为。
2、科学运动：
选择游泳、骑自行车等非负重运动，每次30分钟，每周3-5次。运动前后需充分热身拉伸，避免剧烈跑跳。太极拳和直腿抬高训练可增强股四头肌力量，改善关节稳定性。
3、合理补钙：
每日钙摄入量应达1000-1200mg，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补充。配合维生素D3促进钙吸收，建议每日晒太阳20-30分钟。骨质疏松患者需在医生指导下使用抗骨吸收药物。
4、规范用药：
急性期可短期使用对乙酰氨基酚缓解疼痛，严重者可考虑关节腔注射玻璃酸钠。避免长期服用非甾体抗炎药，以防胃肠道和心血管副作用。中药熏洗和膏药外敷可作为辅助疗法。
3、定期复查：
每6-12个月进行X线或MRI检查评估关节间隙变化。出现关节畸形、夜间静息痛或活动严重受限时，需考虑关节镜清理或置换手术。监测肝肾功能和骨密度，及时调整治疗方案。
日常建议选择防滑鞋和助行器预防跌倒，座椅高度以膝关节屈曲90度为宜。饮食多摄入富含Omega-3的深海鱼和抗氧化物质丰富的蔬果，减少高嘌呤食物摄入。膝关节保暖可佩戴护膝，避免空调直吹。建立疼痛日记记录症状变化，与医生保持沟通调整康复计划。社区水中康复操和低频脉冲理疗可作为长期养护手段。
