得了滑膜炎怎么办 坚持5个方法远离滑膜炎
滑膜炎可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、关节腔注射等方式缓解。滑膜炎通常由关节劳损、外伤、感染、免疫性疾病、代谢异常等原因引起。
1、休息制动：
急性期需减少关节活动，使用支具或护膝固定患肢。膝关节滑膜炎建议卧床时抬高下肢，避免负重行走。慢性期可进行低强度活动如游泳，但需避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作。
2、冷热敷交替：
肿胀发热时用冰袋包裹毛巾冷敷15分钟，间隔2小时重复。慢性期或无红肿时改用40℃热敷，促进血液循环。注意皮肤敏感者需缩短单次敷贴时间，糖尿病患者慎用温度过高热源。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛肿胀，严重者可短期口服泼尼松。关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能，感染性滑膜炎需根据药敏试验使用抗生素。用药需在风湿免疫科或骨科医师指导下进行。
4、物理治疗：
超声波治疗能促进滑膜水肿吸收，微波疗法可改善局部血液循环。体外冲击波适用于钙化性滑膜炎，低频脉冲电磁场对创伤性滑膜炎修复效果显著。每种疗法需10-15次为一疗程。
5、关节腔注射：
对于反复发作的顽固性滑膜炎，可在超声引导下抽吸积液后注射倍他米松等糖皮质激素。PRP富血小板血浆注射适用于年轻患者的软骨修复，严重骨关节炎继发滑膜炎需考虑关节镜下滑膜切除术。
日常需控制体重减轻关节负担，建议BMI保持在18.5-23.9之间。饮食多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充维生素D促进钙吸收。避免长期穿高跟鞋，运动前充分热身，可选择太极、瑜伽等低冲击运动增强关节稳定性。阴冷天气注意膝关节保暖，使用护膝时每日不超过8小时以防影响血液循环。定期复查关节超声观察滑膜厚度变化，合并类风湿关节炎等基础疾病者需同步治疗原发病。
