哪些人容易得耳石症 3类人最易惹上耳石症
耳石症（良性阵发性位置性眩晕）好发于50岁以上女性、长期熬夜或精神压力大者以及头部外伤或耳部疾病患者三类人群。
1、中老年女性：
50岁以上女性因雌激素水平下降导致耳石退化加速，内耳碳酸钙结晶更易脱落。这类人群常伴随骨质疏松，耳石复位治疗后建议补充维生素D和钙剂，同时避免突然转头或弯腰动作。
2、作息紊乱者：
长期熬夜、睡眠不足或精神高压状态会干扰内淋巴液代谢，增加耳石脱离风险。程序员、医护人员等职业群体需规律作息，每日保证7小时睡眠，必要时通过前庭康复训练增强平衡能力。
3、耳部创伤者：
头部撞击、中耳炎或突发性耳聋患者易出现耳石异常移位。外伤后若出现持续数秒的旋转性眩晕，需通过Dix-Hallpike变位试验确诊，耳石复位术有效率可达90%以上。
预防耳石症需保持规律作息与适度运动，建议每周进行3次30分钟的有氧运动如快走或游泳，避免咖啡因和酒精刺激。眩晕发作时应立即坐下防止跌倒，记录发作时的体位和持续时间，就诊时携带既往耳部检查报告。饮食上增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于维持内耳微环境稳定。
