脚外侧骨头突出而且疼怎么办

脚外侧骨头突出伴疼痛可通过休息制动、冰敷消肿、药物镇痛、矫正器具、手术治疗等方式缓解，通常由足部畸形、创伤性炎症、骨关节炎、痛风性关节炎、腓骨肌腱滑脱等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止行走或跑跳活动，使用弹性绷带对足部进行加压包扎，减少局部受力。建议选择硬底鞋或足弓支撑鞋垫，避免穿高跟鞋及窄头鞋。夜间睡眠时可抬高患肢15厘米促进静脉回流。

2、冰敷消肿：

疼痛发作48小时内每2小时冰敷15分钟，冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。低温能有效抑制前列腺素合成，减轻局部毛细血管渗出。若皮肤出现麻木感应立即停止，糖尿病患者慎用冰敷。

3、药物镇痛：

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解无菌性炎症疼痛，秋水仙碱适用于痛风急性发作。严重疼痛可短期使用曲马多等弱阿片类药物。口服药物需在医生指导下使用，避免与抗凝药联用。

4、矫正器具：

第五跖骨基底突出者可定制足踝矫形器，通过三点受力原理分散骨突部位压力。扁平足患者需配合使用内侧纵弓支撑垫，矫正力线异常。器具需每天逐步适应，首次佩戴不超过2小时。

5、手术治疗：

保守治疗无效的严重拇外翻可行截骨矫形术，腓骨肌腱滑脱需肌腱复位固定。术后需石膏固定4-6周，康复期进行踝泵训练防止关节僵硬。糖尿病患者术前需控制血糖至8mmol/L以下。

日常建议控制体重减轻足部负荷，BMI超过24者需制定减重计划。每日温水泡脚后涂抹含薄荷醇的乳膏缓解肌肉紧张，避免长时间站立或行走。钙摄入量维持在800mg/天，50岁以上人群需联合维生素D补充。运动选择游泳、骑自行车等非负重项目，运动前后充分拉伸腓骨肌群。定期检查足部皮肤状况，糖尿病患者需特别注意预防溃疡。