每次起床头晕几秒怎么回事
起床时短暂头晕可能由体位性低血压、耳石症、贫血、低血糖或睡眠呼吸暂停综合征引起，通常与体位改变、内耳平衡感受器异常、血容量不足、能量代谢失衡或夜间缺氧等因素有关。
1、体位性低血压：
快速起身时血压调节延迟导致脑部短暂供血不足。常见于脱水、长期卧床或服用降压药物人群，表现为站立3分钟内收缩压下降20mmHg以上。建议起身前活动下肢促进静脉回流，必要时调整降压药用量。
2、耳石症：
内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管引发眩晕。典型表现为头部位置变化时出现10-30秒旋转性眩晕，常伴眼球震颤。可通过耳石复位手法治疗，严重者需前庭康复训练。
3、贫血：
血红蛋白不足降低血液携氧能力。缺铁性贫血多见，可能伴随乏力、面色苍白，血常规显示血红蛋白低于120g/L。需补充铁剂与维生素C，增加红肉、动物肝脏摄入。
4、低血糖：
夜间空腹时间过长引发能量供应不足。糖尿病患者使用胰岛素或磺脲类药物时风险更高，血糖低于3.9mmol/L可出现冷汗、手抖。睡前适量加餐可预防。
5、睡眠呼吸暂停：
夜间反复呼吸暂停导致间歇性缺氧。肥胖者多见，晨起头晕常伴日间嗜睡、鼾声中断，多导睡眠监测可确诊。持续气道正压通气治疗是首选方案。
建议每日保证1500-2000毫升饮水，睡眠时垫高床头15度。增加深绿色蔬菜和坚果摄入补充镁元素，改善血管张力。进行前庭功能训练如Brandt-Daroff练习，避免突然转头动作。若头晕持续超过1分钟或伴随意识丧失、言语障碍，需立即排查心脑血管疾病。
