肩颈肌肉劳损的症状表现有哪些
肩颈肌肉劳损的典型症状包括局部酸痛、活动受限、僵硬感、放射痛和头痛。症状发展通常从轻度不适逐渐加重，严重时可影响日常生活。
1、局部酸痛：
早期表现为颈部或肩部持续性钝痛，长时间保持固定姿势后加重。疼痛多集中于斜方肌、肩胛提肌区域，按压时可能触及肌肉硬结。急性期疼痛明显，慢性期转为间歇性隐痛，受凉或劳累可诱发。
2、活动受限：
颈部旋转、侧屈或抬头动作幅度减小，严重时转头需连带身体转动。肩关节外展、上举困难，梳头、系扣等精细动作受阻。这与肌肉保护性痉挛和筋膜粘连有关，晨起时症状尤为显著。
3、僵硬感：
颈部肌肉紧张如板状，肩胛骨内侧缘有牵拉感。长时间静止后启动困难，需缓慢活动才能缓解。触诊可发现肌肉弹性下降，存在条索样硬块，这是局部血液循环障碍和代谢产物堆积的表现。
4、放射痛：
疼痛可向枕部、上臂或肩胛区放射，易被误认为颈椎病。区别于神经根受压的刺痛感，这种放射痛呈弥散性，不会伴随手指麻木或肌力下降。疼痛范围与劳损肌肉的解剖走行相关。
5、头痛：
枕颈部肌肉持续紧张可能引发紧张性头痛，表现为双侧太阳穴或后脑勺胀痛。疼痛程度与劳损持续时间正相关，伴有头部紧箍感，通常不会引起恶心呕吐等伴随症状。
建议避免长时间低头或伏案工作，每小时进行颈部伸展运动如米字操。睡眠时选择高度适中的枕头，避免冷风直吹颈部。可尝试热敷促进血液循环，疼痛持续两周以上或出现上肢麻木时应排查颈椎病变。适度游泳、瑜伽等运动有助于增强颈肩肌肉耐力，日常注意保持正确坐姿，减少单侧背包等不良习惯。
