胳膊碰了一下一直疼怎么办
胳膊碰伤后持续疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、外用药物、口服镇痛药、康复训练等方式缓解，通常由软组织损伤、炎症反应、神经压迫、骨折或关节错位、慢性劳损等原因引起。
1、休息制动：
立即停止使用患肢，避免提重物或过度活动。使用三角巾悬吊前臂可减轻肌肉牵拉，急性期（24-48小时内）严格制动能防止二次损伤。若疼痛持续3天无缓解，需排除韧带撕裂或隐匿性骨折。
2、冷热敷交替：
撞击后48小时内每2小时冰敷15分钟，收缩血管减轻肿胀；48小时后改用热敷促进血液循环。注意冰袋需用毛巾包裹防冻伤，温度40℃左右的热敷更利于组织修复。
3、外用药物：
非甾体抗炎药膏如双氯芬酸钠凝胶可局部涂抹，缓解无菌性炎症。中成药跌打油通过活血化瘀作用改善微循环，皮肤破损时禁用。用药前需清洁皮肤，过敏体质慎用。
4、口服镇痛药：
布洛芬缓释胶囊对中度疼痛有效，塞来昔布适用于胃肠道敏感者。严重疼痛可短期使用曲马多，但需警惕成瘾性。所有口服药均需在医生指导下使用，避免与其他抗凝药物联用。
5、康复训练：
疼痛缓解后逐步进行腕关节屈伸、前臂旋转等被动活动，后期加入弹力带抗阻训练。康复期可配合超声波或红外线理疗，加速软组织修复。训练强度以不诱发剧烈疼痛为度。
饮食上增加蛋白质摄入促进组织修复，每日补充维生素C200mg增强毛细血管韧性。睡眠时用枕头垫高患肢减轻水肿，避免侧卧压迫伤处。建议选择透气护具保护关节，恢复期每周进行2-3次游泳或骑自行车等低冲击运动。若出现皮肤青紫蔓延、麻木刺痛或关节变形，需立即就医排除复杂性损伤。
